Шведская стенка для детей и взрослых. Шведская стенка для детей в квартиру – спорткомплекс каждому ребенку

Шведская стенка - очень удобный и функциональный спортивный тренажер, который подойдет как детям, так и взрослым.

Здоровье и физическое развитие ребенка являются одним из приоритетов для любого хорошего родителя, и мы готовы сделать все, чтобы наши дети росли здоровыми и крепкими физически.

Шведская стенка с ее компактностью и функциональностью давно держит первое место по популярности среди других методов оздоровления ребенка, да и взрослым не мешает обратить внимание на этот универсальный тренажер.

Преимуществом шведской стенки можно назвать и то, что после покупки со временем можно приобретать дополнительное навесное оборудование, тем самым расширяя ее функциональность.

Подходить к выбору шведской стенки для детей нужно аккуратно и тщательно. Обязательно поинтересуйтесь у продавца, насколько она качественно сделана и долговечна. Конечно, не каждый продавец окажется порядочным и выставит напоказ недостатки той или иной модели шведской стенки. Поэтому необходимо уметь самостоятельно определить, подойдет ли заинтересовавший вас экземпляр вашему ребенку.

Безопасность - это один из критериев, по которому следует выбирать шведскую стенку для детей . Основным фактором здесь можно назвать экологичность шведской стенки, особенно если она приобретается для ребенка. Поэтому, руководствуясь безопасностью, лучше выбрать деревянную модель, к тому же дерево приятно на ощупь и поможет развитию тактильных ощущений у вашего ребенка.

Однако отрицательными моментами здесь являются недостаточная долговечность деревянной шведской стенки и небольшой ассортимент дополнительного навесного оборудования. Так же недостатком деревянной модели можно назвать ограничение по весу, взрослому человеку придется отказаться от активных упражнений на ней.

Металлическая шведская стенка долговечнее и, если ее правильно смонтировать, выдержит практически любой вес. Если вы планируете и сами использовать шведскую стенку, то лучше, конечно, выбрать металлическую модель. Широкий выбор дополнительного навесного оборудования может также служить решающим фактором для выбора именно металлической модели.

Есть два варианта, которые можно рассматривать при выборе шведской стенки. Вы можете купить комплекс для взрослых, плюс набор детского оборудования к нему - канат, кольца и веревочную лесенку. Такой комплекс включает в себя турник и скамью для качания пресса. В этом случае ваш спортивный уголок будет многофункциональным, и вы сами сможете участвовать в спортивной жизни ребенка, своим примером двигая его на спортивные подвиги.

Второй вариант - покупка детского игрового комплекса, который будет вполне функционален для ребенка, но абсолютно бесполезен для вас. Такой комплекс включает в себя канат, кольца, веревочную лесенку, и непосредственно саму шведскую стенку .

Современные производители шведских стенок стараются угодить всем - и детям , и взрослым , поэтому, например, модели от компании VASIL подразумевают, что покупкой одной шведской стенки дело не обойдется. Купив шведскую стенку от VASIL, через какое-то время можно докупить дополнительное навесное оборудование к ней - например, турник, скамью, подставки для штанги. Это сделает ваш спортивный уголок максимально функциональным как для вашего ребенка, так и для вас самих.

Шведская стенка – один из наиболее популярных домашних спортивных снарядов. Заниматься на ней полезно и детям, и взрослым. На что обратить внимание, покупая шведские стенки: какую выбрать модель для комнаты, а какая стенка рассчитана на большое пространство?

Современным родителям трудно определиться, какую шведскую стенку купить ребенку, ведь имея в своем детстве беспрепятственный доступ к такому тренажеру в спортзале в школе или на улице, у нынешних мам и пап дома в лучшем случае был турник. Сегодня быть спортивным и здоровым стало модно, поэтому каждый старается привить своему чаду любовь к спорту с малых лет. Уверять кого-то в пользе спортивного комплекса для детей не приходится: такие модели прочно вошли практически в каждый дом. Давайте разберемся, какой выбрать материал для этого тренажера и какая модель стенки лучше (простая или с дополнительным оборудованием), а также узнаем об особенностях формы подобных комплексов.

Деревянные модели

Производится из сосны или бука. Это достаточно прочные материалы, которые выдерживают как вес ребенка, так и взрослого. Главное преимущество подобных моделей – экологичность и безопасность. В отличие от металла, дерево не скользит. Второй момент, который привлекает родителей при деревянного комплекса, – комфорт для ребенка. Маленький спортсмен будет с удовольствием заниматься на тренажере зимой и летом, и его рукам всегда будет приятно прикасаться к перекладинам. Это отличный выбор для ребенка-дошкольника.

Из минусов деревянных моделей хочется отметить недолговечность по сравнению с металлическими комплексами. Если мы выбираем тренажер не для домашнего использования, а для зала, где нагрузка на комплекс максимальна, то отдайте предпочтение более прочным конструкциям. Второй момент – совместимость комплекса с дополнительным навесным оборудованием. Дерево с меньшей вероятностью, чем металл, выдержит дополнительное использование скамьи для пресса или штанги, поэтому если вы не знаете, что купить полупрофессиональному или профессиональному спортсмену, то не экспериментируйте с деревянными моделями, а отдайте предпочтение металлическим стенкам.

Металлические комплексы

Главный параметр – размер профиля. Если вы хотите выбрать тренажер для дома, то берите его «на вырост»: металл выдерживает большие нагрузки, поэтому заниматься на комплексе сможет не только малыш, но и подросток, и взрослый. Второй привлекательный момент – возможность дополнения стенки различным оборудованием, что нравится профессиональным спортсменам.

Из минусов хочется отметить то, что металл довольно скользкий материал. Поэтому если вы думаете, какую шведскую стенку купить ребенку дошкольного и младшего школьного возраста, отдайте предпочтение натуральному дереву или комбинированным моделям. А еще дети не очень любят заниматься на металлическом тренажере из-за того, что ручкам на нем холодно.

Форма и варианты крепления

Существует всего 3 типа крепления шведской стенки: к стене, в распор и смешанная модель.

– фиксация тренажера в 4 местах скобами к стене. Не рекомендуется для помещений со слабыми перегородками и для стен, обшитых гипсокартонном.

– фиксация только между полом и потолком. Не рекомендуются такие стенки для комнат с подвесным потолком.

Смешанный тип – наиболее прочный и долговечный способ. Прикручивается к стене и одновременно устанавливается в распор между полом и потолком.

Типы шведских стенок

Комплектация

Придуманный как простая лестница возле стены, она давно стала настоящим тренажером для спортсменов. Все комплексы делятся на детские и взрослые. Оптимальный вариант - универсальная модель, на которой малыш сможет заниматься вместе с папой или мамой. Сама простая комплектация – вертикальная лестница с турником. Если вы хотите выбрать комплекс для ребенка, то все зависит от того, для детей какого возраста приобретается шведская стенка. Для малышей лучше купить модель Ранний старт, а ребенку-дошкольнику уже вполне подходит классический тренажер у стены, дополненная навесным игровым оборудованием.

Прообраз шведской стенки – обычная хозяйственная лестница. Придумали ее финские крестьяне, а название свое она получила потому, что Финляндия тогда находилась под властью Швеции. Но это не суть как важно. Важно то, что уже простейшие упражнения на шведской стенке (см. рис. ниже) позволяют полностью избежать расстройств здоровья из-за сидячего образа жизни. Только скандинавы могли додуматься до такого использования лестницы: зимы в Фенноскандии долгие, суровые. Земля мало плодородная, сезон сельскохозяйственных работ короткий, а тут еще и непомерные подати. Без зимних подсобных промыслов вообще не выжить. Залеживаться зимой на печи, а по весне долго зевать и потягиваться, прежде чем запрячь Сивку-Бурку в соху, никак не возможно было.

Простейшие упражнения на шведской стенке

Условия современной городской жизни предъявляют к физическому состоянию людей примерно такие же требования, но по другим причинам. А шведская стенка своими руками – изделие не из сложных; есть варианты, которые возможно изготовить в домашних условиях за 2-3 часа, см. далее. Но шведская стенка все-таки спортивный снаряд, а не хозинвентарь или домашняя утварь, поэтому делать ее нужно с соблюдением определенных, хоть и несложных, правил. Каких – об этом и говорится в данной публикации.

Основные требования

Для простых упражнений на шведской стенке можно привязать обычную лестницу к стрехе или потолочной балке, как делали финны старого времени. Но шведская стенка для расширенного и полного комплекса физических упражнений устроена уже по-иному.

Размеры спортивно-оздоровительной шведской стенки должны быть таковы:

1. Пролет по перекладинам (длина перекладины) – 800-900 мм;
2. Для домашней и детской шведских стенок при недостатке места в помещении допускается уменьшать длину перекладин до 600 мм;
3. Расстояние между осями перекладин по высоте – 150 мм;
4. Если на стенке будет заниматься только ограниченный круг взрослых, расстояние между осями перекладин по высоте допускается увеличивать до 220-260 мм сообразно комплекции пользователей. Диапазон 150-220 мм анатомически и физиологически «глухой», заниматься будет неудобно;
5. Диаметр перекладины 40 мм для взрослых и 24-30 мм для детей разного возраста (подробнее см. материалы об устройстве домашнего спортивного уголка);
6. Расстояние нижней перекладины от пола – 150-220 мм;
7. Количество перекладин – 12-18 для взрослых и 10-15 для детей;

Даже при самых несложных упражнениях в медленном темпе на спортивные снаряды приходятся динамические нагрузки, много превышающие вес занимающихся. Статические нагрузки от детей меньше, а динамические относительно веса тела ребенка больше, чем от взрослых. Поэтому шведская стенка для полного комплекса упражнений взрослых должна выдерживать в течение 20 мин без нарушения собственной конструкции и крепления к строительным конструкциям груз, подвешенный к середине любой из перекладин (или, при приеме в эксплуатацию и годовом освидетельствовании, ко всем поочередно) груз весом:

• 180 кг – для полного комплекса регулярных упражнений взрослыми в 2-3 и более смены ежежневно.
• 150 кг – домашняя или для детских спортивных состязаний.
• 120 кг – детская домашняя.

Почти как предок

Технологически шведская стенка может быть выполнена из дерева, металла и прочного пластика. За деревянную приятно взяться. Стальная более подойдет для усиленного комплекса упражнений с упором, см. далее. Пластиковая – для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Начнем со шведской стенки из дерева, как наименее трудоемкой и универсальной.

Чертежи типовой деревянной шведской стенки даны на поз. 1 рис. На перекладины пойдут черенки для садового инструмента из дуба, бука, граба и т.п. твердой плотной мелкослойной древесины без дефектов. Поскольку они далеко не всегда точно круглого сечения, нужно в любой столярной мастерской с токарным станком или в токарной по металлу проточить концы нарезанных в размер черенков до диаметра 35 мм (поз. 2). Длина проточки – 20 мм; такова же и глубина лунки. Это позволит выбрать лунки под черенки в тетивах самым распространенным мебельным сверлом Форстнера, т. наз. петельным (но см. также далее).

На тетивы (боковины) домашней шведской стенки сгодится обычная строевая доска без дефектов, ослабляющих ее общую прочность. Допустимы косослой без гнили и плесени, мелкие невыпадающие сучки. Крепление перекладин – в торец по саморезу или конфирмату (мебельному винту) 6х80 (поз. 3). Весьма желательно непосредственно после сверловки отверстий для металлического крепежа, но перед его установкой склеить детали ПВА без выдержки до отлипа, это намного увеличит общую прочность и надежность стенки, см. далее. Т.е: собираем стенку всухую, стягиваем чем-нибудь, веревкой напр., сверлим установочные отверстия под метизы, все разбираем, наносим на стыки ПВА, собираем, стягиваем сталью. Пока клей не засох, проверяем и поправляем общую ровность и по горизонту (чтобы «пропеллера» не получилось).

О креплении снаряда наглухо поговорим далее, но вообще-то типовая шведская стенка достаточно прочна сама по себе и с помощью крюков из стали 40х4 или 30х6 (поз. 4) может быть подвешена на установленную в распор между стенами траверсу (штангу, поз. 5) или низкую (плоскую) П-образную скобу из трубы от 40х2. К скобе нужно приварить подпятники-«пятаки» каждый под 3-4 самореза на 6-8 мм в пропиленовых дюбелях. Замуровывать концы несущей скобы в стену нельзя! Расшатается обязательно! Сборка – лежа на подпорках с выравниванием в плоскость и горизонт на сухую или, лучше, на плазе – ровной, застеленной пленкой поверхности. Заглубление стальной части метизов в несущую стену (помимо толщины отделки):

• В бетон – от 60 мм.
• В кирпич – от 70 мм.
• В дерево – от 90 мм.

Примечание: как сделать простую шведскую стенку наподобие деревянной лестницы, см. также видео ниже.

Видео: пример изготовления простой шведкой стенки

Детали и варианты

Самая, казалось бы, не домашняя операция – проточка концов перекладин – на самом деле обычно затруднений не вызывает. В любом инструментальном магазине или на железном базаре вам подскажут, где поблизости есть токарка, где у вас на глазах недорого перекладины обточат. Возможно, и сам продавец это сделает. Гораздо больше сложностей возникает при поиске материала для тетив и выборе способа крепления снаряда к несущим конструкциям. Также – как ставить на стенку навесную гимнастическую перекладину (турник) и поручни для упражнений на упоре руками (их часто называют упором, ручным упором или, реже, полубрусьями). Упор и турник стали непременными принадлежностями домашней шведской стенки; часто делают ее неотъемлемой составной частью.

Тетивы

Обычная строевая доска на тетивы шведской стенки без выбора не подойдет: она не рассчитана на такое большое количество точек сосредоточенной нагрузки. Выбрать продавец то ли позволит, то ли нет, да и выбирать, скорее всего, будет не из чего: пиломатериал высшей кондиции (а такой и нужен на спортивные снаряды) отбирается уже при распиловке производителем и в продажу идет по цене в разы дороже. Склеить тетивы из фанеры? Трудоемко и ничуть не дешевле – фанера сравнительно с деловой древесиной тоже дорога.

Однако есть способ упрочнить в нужной степени дешевую упаковочную фанеру. Он же позволяет сделать тетивы шведской стенки из вовсе бросовых ее отходов. Труда на выклейку придется потратить не меньше, но затрат получится вряд ли больше, чем на покупку ординарных досок. А прочность готового изделия будет больше, чем из отборных высшей кондиции.

Способ этот – предварительная пропитка фанерных заготовок водно-полимерной эмульсией (ВПЭ). Этот недорогой, безвредный, безопасный и удобный в использовании материал совершенно исключает расслаивание самой дрянной фанеры и в несколько раз повышает ее прочность. Помимо того, отпадает необходимость в дорогом и узко специализированном сверле Форстнера – все отверстия сквозные, их можно сверлить хоть ручным коловоротом обычным перьевым сверлом по дереву. На шведскую стенку с избытком хватит 3-4 л ВПЭ.

Для стенки, на которой регулярно занимаются взрослые, толщину внутренних частей тетив нужно увеличить до 28-32 мм; тогда все слои можно набирать из кусков, подогнанных встык. Полная «техкарта» сборки такова:

1. Готовят перекладины (см. выше);
2. Готовят плаз;
3. Готовят грузы для гнета;
4. Нарезают и подгоняют куски для внутренних частей. Не забудьте пронумеровать или отметить, какой с каким стыкуется;
5. Все заготовки пропитывают ВПЭ с 2-х сторон;
6. Заготовки тут же, не дожидаясь полного высыхания послойно укладывают на плаз и склеивают;
7. Уложив и выровняв куски первого слоя, наносят на не и на ответные поверхности кусков следующего ПВА;
8. Не дожидаясь подсыхания клея до отлипа, укладывают 2-й слой на первый;
9. Повторяют пп. 7 и 8, пока не наберется заготовка нужной толщины;
10. Ставят на заготовку гнет – не менее 5-6 грузов от 2 кг равномерно по длине;
11. Металлическим угольником подравнивают торцы ребер заготовки, поправляют «уползшие» куски;
12. По пп. 4-11 переклеивают заготовку второй тетивы;
13. Спустя 3-4 суток (на сушку заготовок) сверлят сквозные отверстия под перекладины;
14. Готовят внешние накладки тетив (пропитывают ВПЭ), наклеивают под гнетом на внутренние части и скрепляют весь пакет мелкими саморезами (отступ от краев тетив – 20-25 мм);
15. Собирают снаряд всухую и сверлят установочные отверстия под крепеж перекладин;
16. Промазывают гнезда под перекладины ПВА и собирают снаряд на плазе, не дожидаясь подсыхания клея;
17. Выравнивают конструкцию по плоскости (устраняют «пропеллер», если обнаружился) и скрепляют саморезами 6х45 для детской стенки на рис. или 6х60 для взрослой;
18. Сушат стенку лежа на плазе 5-7 дней. Весьма желательно пригрузить по углам, чтобы не повело.

Наборный вариант

Другой вариант удобной и довольно экономной, хотя и достаточно трудоемкой шведской стенки в квартиру – наборно-разборная комбинированная в дверном проеме: тетивы из обычной строевой доски или 15 мм фанеры, перекладины стальные из труб, серьги перекладин – дуб, бук, граб.

Чертежи разборной шведской стенки в дверном проеме даны на рис.:

Поскольку точек крепления к несущей конструкции аж 32, крепеж мелкий, саморезы 3 мм; их заглубление в дверной косяк – от 20 мм. Перекладины обязательно стальные: деревянные, не включенные в общую силовую схему, не выдержат. Фиксация серег на перекладинах – винтами М4-М6 с головками впотай. Диаметр частей перекладин под захвать взрослыми можно увеличить, надев на них пластиковые оболочки, напр. из 2-3 слоев термоусаживаемой трубки (ТУТ); это же повысит шероховатость перекладин до «деревянной».

Достоинство данной шведской стенки – сняв часть перекладин, можно выполнять упражнения с широким махом ногами. Недостатки – на время упражнений перекрывается проход, портится дверной косяк и внешний вид проема. Кроме того, оптимальный шаг перекладин по высоте 150 мм получить невозможно, а 240 мм это близко к предельно допустимому.

Турник и упор

Простая перекладина для подтягивания и удержания угла ногами на весу существенно расширяет функциональные возможности шведской стенки. Детская шведская стенка без турника вообще теряет большую часть своих развивающих качеств. Простую стенку-лестницу несложно дополнить навесным держателем перекладины для подтягивания и др. статических упражнений (без резких движений).

Чертежи шведской стенки с деревянным навесным держателем турника даны на рис. (верхний кронштейн держателя справа вверху; нижний – там же внизу).

Другие варианты исполнения навесного турника и ручного упора для шведской стенки показаны на след. рис.:

Ручной упор позволяет заниматься на шведской стенке уже весьма опытным и физически развитым пользователям, поз. 4 и 5. Для деревянного навесного упора нужно брать идеально однородное без дефектов дерево особо прочных пород: тиковое и т.п. Размеры навесного на шведскую стенку упора для рук даны справа на рис.

Однако наиболее функциональны ручные упоры, совмещенные с перекладиной, см. еще один рис.:

Основные конструкционные материалы несущих частей труба 40х2, профтруба 60х60х2. Для укосин, стяжек и лопастей накидных захватов – профтруба 60х(20-30)х1,5 или (справа) труба 20х1,5. Для крюков там же – полоса 30х6. «Накидка» на шведскую стенку справа на рис. наиболее функциональна, но на спортивный снаряд общего пользования такую не сертифицируют: крюки в зоне действий занимающегося травмоопасны.

Примечание: вынос перекладины турника вперед – 60-65 см.

Стационарный (прикрепленный наглухо) турник на шведской стенке обязателен для средней степени напряженности или усиленных занятий взрослых, тем более что он не мешает детям пользоваться навесным турником, а взрослым – упором для рук. Однако в таком случае крепить консоли турника (держащие перекладину кронштейны) 3-мя или 4-мя болтами (поз. 1 и 2 ниже на рис.) – грубая ошибка, как и детали, выполненные из явно дефектной древесины (показано красными стрелками на поз. 2). Крепление квадратом допустимо, если гнезда под болты сквозные винтовые, а детали снаряда из высококачественного переклеенного твердого дерева, поз. 3. В любом другом случае центрально-симметричное крепление при превышении допустимой нагрузки или от усталости может разрушиться «все вдруг».

Правильнее всего прикрепить стационарный турник к шведской стенке на косынках из фанеры толщиной 24-32 мм. Косынки крепятся к тетивам не менее чем 4-мя сквозными болтами М10-М12, поз. 4. Косынки можно переклеить из фанеры как описано выше. Если слоев заготовки не менее 4-х (фанера 6 мм), то куски на сборку слоев годятся от прим. 100х150 мм. Главное – чтобы швы в слоях не совпадали в параллель сходились не ближе 5 толщин фанеры.

Несколько менее надежно крепление прямых консолей из качественного дерева клином 5-ю болтами. Оно расшатывается скорее, чем косынка, но к внезапному разрушению не способно: сначала расшатается, что будет заметно.

Шведская стенка из металла

На шведской стенке из металла рекомендуется заниматься людям крепким и освоившим достаточно сложные упражнения (см. в конце). Их ладони более хваткие, чем у начинающих, а нагрузки продвинутые пользователи создают большие. Шаг установки перекладин по высоте в таком случае берут поближе к максимально возможному в соответствии со своей антропометрией.

Чертежи 2-х вариантов шведской стенки из металла (преим. мужского и женского) даны на рис; размеры «женского» справа – в см.

Тетивы и консоли перекладины там и там – профтруба 80х40х3. Перекладины – труба 40х2. Проставки-«ножки» для крепления к стене – профтруба 40х40х2. Не мешало бы из такой же трубы сделать подкосы для консолей правого варианта: тогда варить можно будет обычной сваркой плавящимся электродом от портативного сварочного аппарата.

Примечание: как сделать в домашних условиях шведскую стенку из металла, также см. ролик:

Видео: металлическая шведская стенка с турником и брусьями

Крепление к стене

Крепить шведскую стенку к стене стальными уголками и саморезами, как часто делают мастера-любители, неправильно. Стоит одному уголку надломиться от усталости металла (что вероятнее всего как раз во время занятий), как все крепление может враз оторваться. Крепление взрослой шведской стенки к несущей стене возможно в 4-х или 6-и точках. Детскую желательно крепить в 2-х точках, см. далее.

В 4-х точках шведская стенка крепится подпятниками на 3-4 самореза в дюбелях каждый, см. выше. Это крепление в основном для людей небольшого веса (до 70 кг). Нижняя пара подпятников располагается посередине между первой и второй перекладинами, а верхняя – между 2-й и 3-й сверху.

При креплении на 6 точек нижние две располагаются поближе к полу, но не менее чем в 0,75 ширины тетивы от ее нижнего края. Если, скажем, тетива шириной 150 мм, то расстояние нижних точек крепления от пола – 100 мм. Верхние точки намечают посредине между последней и предпоследней перекладинами, а средние – посредине между нижними и верхними, но так, чтобы они пришлись и на середину расстояния между перекладинами.

Шведскую стенку на 6 точек крепят, как правило, анкерными болтами от М10, но диаметром по телу болта не более 1/3 толщины тетивы и не более 1/2 ее толщины под головку с шайбой. Под болты с шайбами в деревянных тетивах сверлят ступенчатые сквозные отверстия. Глубина большего отверстия (под головку) – на половину ширины тетивы. В стальных тетивах сверлят ровные отверстия под тело болта. Заглубление анкеров в несущую стену (помимо толщины отделки):

• В бетон – от 100 мм.
• В кирпич – от 110 мм.
• В дерево – от 130 мм.

Для детей

Выше уже сказано, что статические нагрузки от детей на шведскую стенку невысоки, но вот динамические детвора способна создавать неимоверные. И полезут они на стенку всем скопом, да еще и подерутся на ней. В то же время высота детской шведской стенки достаточна небольшая, 140-160 см. Соответственно меньше будет и плечо рычага, стремящегося оторвать снаряд от стены

Второе – дети растут. Когда малыш перерастет детскую стенку, ее нужно будет заменить на «взаправдашнюю» или убрать. Весьма желательно, чтобы при этом ремонт детской комнаты не понадобился или понадобился минимальный. И в то же время детская шведская стенка, пока используется, должна стоять на своем месте как влитая, что бы ее обладатели на ней ни вытворяли.

Исходя из всего этого, шведскую стенку для детей нужно крепить в несущей стене наглухо в 2-х точках. Как же обеспечить устойчивость? Двумя способами: в распор между стеной и верхним крепежом или в упор на мертвой точке между стеной и полом. В последнем случае верхний крепеж служит всего лишь фиксаторами (стопорами), удерживающими снаряд от опрокидывания. Что отнюдь не снижает требований к его надежности.

Примечание: альтернативный вариант – детская шведская стенка, активно поглощающая динамические нагрузки, см. далее.

В распор

Для крепления детской шведской стенки в распор используется упругость конструкции. В таком случае тетивы должны быть прямыми, прочными и устойчивыми в поперечных направлениях, т.е. достаточно толстыми: деревянные толщиной от 30 мм; фанерные проклеенные – от 24 мм.

Процедура монтажа на место такова:

1. к пяткам тетив временно прикрепляются жесткие прокладки толщиной 3-4 мм;
2. снаряд плотно ставится на пол по месту установки;
3. на несущей стене по месту размечаются отверстия под саморезы в дюбелях, см. выше;
4. прокладки с пяток снимаются и стенка крепится к стене. Ее пятки окажутся висящими в воздухе;
5. готовятся подпятники из микропористой резины пожестче толщиной на 2 мм больше толщины временных прокладок;
6. один человек парой монтировок поддевает нижнюю перекладину у самых тетив и подваживает снаряд вверх (поз. 4 на рис.);
7. помощник смазывает резиновые подпятники монтажным клеем и подсовывает под висячие пятки тетив;
8. первый работник снимает нажим с монтировок.

Спустя час-полтора сдвинуть или сорвать снаряд вряд ли удастся и физически крепкому взрослому.

В упор

Крепление детской шведской стенки в упор на 2-х точках показало себя надежнее крепления в распор. Оно не требует помощника для выполнения, меньше портит несущую стену и пол, а также позволяет придать снаряду игривый вид. Крепление в упор действует по принципу рычага, заклинившегося в мертвой точке. Поэтому его верхние точки крепления должны быть абсолютно жесткими во всех 3-х плоскостях, а тетивы несколько изогнутыми. Толщина дощатых тетив от 24 мм; фанерных пропитанных ВПЭ от 16 мм, т.е. фанерные тетивы могут быть цельными не переклеенными.

Условия надежности такого способа крепления, во-первых – опорные поверхности должны вписываться в прямой угол (выделено красным на рис. ниже). Чтобы стена и пол меньше терлись, на опорные поверхности наклеивают тонкие силиконовые прокладки (резина оставляет следы). Во-вторых, носки пяток тетив должны выступать вперед не менее чем на расстояние, равное отстоянию осей перекладин от несущей стены. Если начинающие атлеты уж очень шустры и резвы, лучше вынести носки пяток вперед на половину выноса перекладины турника или более, т.е. на 25-30 см. Третье: крепление к стене – анкерными болтами от М8. Заложение анкеров в стену от 80 мм, от 90 мм и от 100 мм для бетона, кирпича и дерева соотв.

Однако рассмотрите повнимательнее и то, что справа на рис. Сходство только внешнее, а силовая схема получается совсем другая. Из-за неизбежно возникающих люфтов на крепеже кронштейнов-«ушей» к тетивам крепить такой снаряд к стене нужно в 4-х точках, что менее надежно и портит его вид.

На самопоглощении

Шведская стенка из пластика для взрослых вопрос очень и очень сомнительный. Бытовые пластики плохо держат статические нагрузки и быстро от них устают. Специальные (напр. углепластик «карбон») очень дороги и перегруженные склонны к внезапному разрушению. Но детская шведская стенка из полиизопропилена (попросту – пропиленовая) очень хорошее решение, т.к. пропилен отлично поглощает динамические нагрузки. Только крепить пропиленовую детскую шведскую стенку к стене нужно как взрослую, в 3-х или 4-х точках на анкерах М6-М8 с заложением в стену 90, 100 или 120 мм для бетона, кирпича и дерева. Как собрать шведскую стенку из деталей пропиленового водопровода на пайке, см. след. сюжет.

Какие шведские стенки лучше, деревянные или железные?

Выбирая между металлической и деревянной шведской стенкой, Вы, прежде всего, выбирайте внешний вид. По надёжности, безопасности и характеристикам разницы между деревянными и железными шведскими стенкам нет.

Какое крепление шведской стенки надежнее в распор или к стене?

Пристенные ДСК подходят для большинства современных квартир. Основное и единственное требование к стенам, они должны быть крепкими из бетона или кирпича. Стены не должны крошиться и быть полыми.

Единственный минус пристенных креплений в том, что нужно сверлить стены.

Шведская стенка с креплением в распор может быть установлена в любом месте квартиры, при условии, что потолки и пол имеют достаточную прочность, что бы выдержать нагрузку. ДСК с креплением в распор нельзя устанавливать в помещениях с подвесными и фальшпотолками.

Большим преимуществом данного вида крепления является его универсальность. Вам не надо сверлить дыры в стене, Вы можете переставить ДСК в любую часть помещения.

Как пристенные, так и крепления в распор периодически необходимо проверять и при необходимости подтягивать.

Что же касается безопасности, то оба вида крепления одинаково безопасны при соблюдении правил эксплуатации.

С какого возраста нужна шведская стенка?

Возрастных ограничений по занятиям на шведской стенке практически нет.

Спортивные комплексы производятся для людей всех возрастов.

Для детей от 1 года предназначены специальные спортивные уголки, где с ними активно могут заниматься родители. Вся конструкция данных ДСК (расстояние между лесенками, толщина перекладин и пр.) спроектирована с учетом физиологических особенностей маленького ребенка. Как правило, детские уголки для малышей комплектуются горками, качелями, кольцами... По сути Вы покупаете детскую спортивно-игровую площадку.

Для детей постарше выбор ДСК и спортивных принадлежностей более обширный. ДСК для детей с 3-4 лет, как правило способны выдержать более серьезные нагрузки. Качественные шведские стенки должны выдерживать вес минимум до 100 кг. Поэтому они могут служить спортивным тренажером для всех членов семьи.

Но если ваш ребенок планирует профессионально заниматься спортом, рекомендуется выбирать шведские стенки с большей нагрузкой.

Как Вы уже догадались, ограничений по возрасту для занятий на шведской стенке, практически нет.

Нужна ли дома шведская стенка, будет ли ребенок на ней заниматься?

На этот вопрос можно однозначно ответить. Если у вас есть ребенок, не важно мальчик или девочка, и нет медицинских противопоказаний, шведская стенка в доме просто необходима. Детям шведская стенка необходима на всех этапах развития. Занятия на ДСК укрепят организм в целом, укрепляет позвоночник,мышечную систему, костную систему, улучшат растяжку. Шведская стенка просто необходима подросткам проводящим много времени за партой и компьютером. Насчет того, будет ли ребенок заниматься, многое зависит от Вас. Маленьким детям занятия на ДСК будут интересны в виде игры, дети любят лазить и прыгать, особенно когда к ним приходят друзья. Детей постарше можно вовлекать в процесс своим примером, никому из членов семьи не помешают физические упражнения. Ну, а если ваш ребенок увлекается спортом, тут совершенно очевидно, что без шведской стенки Вам не обойтись.

Нужен ли спортивный мат для шведской стенки?

Гимнастический мат защищает от травм и смягчает удары во время прыжков и падений с ДСК. До подросткового возраста гимнастический мат просто необходимо подстилать под шведскую стенку во время игр и занятий детей.

Как подобрать гимнастический мат для ДСК?

Здесь нет ничего сложного, нужно придерживаться простого правила. Вокруг ДСК, если она стоит не в плотную к стене, или перед, если в плотную к стене, должна существовать зона безопасности радиусом 1 метр. Для классической шведской стенки с навесными опциями (гимнастические кольца, канат, веревочная лестница...) необходим гимнастический мат 1,5 - 2 метра в длину и 1 метр в ширину. Если нет навесных опций, можно сэкономить и приобрести мат 1х1 метр. Не стоит пренебрегать безопасностью ребенка и экономить на гимнастическом мате.

Какой гимнастический мат покупать, складной или не складной или несколько маленьких?

Важно само наличие мата на полу во время занятий, а какой он будет, дело индивидуальное. Складные маты более функциональны по сравнению с нескладными, они легко складываются и убираются, так же их можно использовать как игровое оборудование для детской комнаты. Если вы берете несколько маленьких нескладных матов, это может быть не очень удобно, поскольку в процессе занятий или игры, они будут разъезжаться на полу.

Из чего состоит детский домашний спортивный комплекс?
В состав спортивного комплекса могут входить разнообразные опции которые могут идти как в комплекте с приобретаемым ДСК, так и отдельно. Всё зависит от вашей фантазии.
Шведская стенка - классическая шведская представляет из себя гимнастический снаряд в виде лестницы. В большинстве случаев шведская стенка служит основой для спортивного комплекса на которую в дальнейшем крепятся другие опции.
Турник - самая популярная опция в домашних спортивных комплексах. Турник представляет из себя деревянную перекладину на двух стойках. В зависимости от своей конструкции турники бывают зафиксированные на определённой высоте, либо, по мере роста ребенка, могут регулироваться по высоте. Часто турник служит основой для подвесных опций (кольца, канат, веревочная лестница, трапеция, качели, баскетбольная груша...).

Гимнастические кольца - пожалуй, самый популярный и любимый детьми спортивный снаряд. Дети обожают висеть и раскачиваться на кольцах. Кольца крепятся к турнику, либо к специальным креплениям ДСК.
Веревочная лестница - очень популярный и любимый детьми гимнастический снаряд. По веревочной лестнице можно не только лазить, но и раскачиваться, как на качелях. Лазания и занятия на веревочной лестнице способствуют физическому развитию, тренировке вестибулярного аппарата, тренировке ловкости Вашего малыша. Карабкаться по веревочной лестнице значительно сложнее, чем по шведской стенке, поэтому данный спортивный снаряд будет интересен для детей от 2 - 2,5 лет.
Трапеция - горизонтальная перекладина на двух веревках. На трапеции можно висеть, раскачиваться, подтягиваться. Так же трапецию можно регулировать по высоте, что делает её универсальным спортивным снарядом.
Тарзанка - горизонтальная перекладина на веревке. Так же как и трапеция может служить для раскачивания, подтягиваний и качелями.
Канат - залезть по канату под силу не каждому. Данный спортивный снаряд будет актуален для детей лет с 5.
Качели - все дети, без исключения, любят качели. Качели это здорово и весело.
Сетка или канатный лаз - одна из самых любимых детьми опций. Канатная сеть натягивается между двумя перекладинами и служит отличным игровым и спортивным тренажёром для детей. Вам не придётся заставлять детей залезать на канатный лаз, особенно, если вокруг ДСК соберётся компания малышей. Вам придётся приложить значительные усилия, что бы оторвать детей от него)))
Боксёрская груша - вопреки распространённому мнению о том, что боксёрская груша интересна только для мальчиков, это заблуждение. Битьё боксёрской груши для девочек не менее увлекательное занятие. Но прежде всего, этот спортивный тренажёр занятия на котором приносят не малую пользу для развивающегося детского организма.
Брусья - брусья крепятся к шведской стенке и будут актуальны для подростков.
Баскетбольное кольцо - игры с баскетбольным кольцом увлекательны и тренируют меткость и ловкость. Ребенку понравится баскетбольное кольцо дома.
Доска для пресса - спортивный снаряд предназначен для укрепления мышц пресса, актуален для подростков.
Рукоход - лестница расположенная горизонтально по отношению к полу. На нём можно висеть, лазить, крепить навесные опции.
Тренажёр для спины - одна из самых полезных опций для всех членов семьи. Так или иначе, большинство людей испытывают проблемы с позвоночником. Для современных подростков, проводящих огромное количество времени за компьютером и за партой, тренажёр для спины просто необходим.
Это далеко не весь , ещё есть скалодромы, гамаки, балансиры и прочие опции.

Физические нагрузки очень важны для нормального развития детского организма. Поэтому для выполнения упражнений в домашних условиях многие родители устанавливают шведскую стенку. Такой детский тренажер позволяет регулярно заниматься с малышом с раннего возраста, развивая его выносливость, силу и ловкость.

Шведская стенка очень полезна для здоровья детей

Немного истории

Впервые стенка, которую называют шведской, появилась, как это понятно из названия, в Швеции в начале 19 столетия. Ее создал терапевт Пер Хенрик Линг для собственной системы гимнастики, которую он преподавал в первом шведском гимнастическом институте.

Его сын Яльмар помог в распространении шведской стенки по всему миру, включая и нашу страну. В послевоенный период этот спортивный тренажер в СССР включили в список обязательных атрибутов школьных спортзалов.

Польза

После появления в квартире шведской стенки при регулярных занятиях на ней у ребенка:

• Сформируется правильная осанка.
• Разовьется ловкость.
• Укрепятся мышцы.
• Улучшится координация движений.
• Укрепятся сосуды.
• Не будет плоскостопия.
• Укрепится иммунитет.
• Появится любовь к спорту.

Это прекрасный подарок для вашего ребенка!

Кроме того, у данного спортивного снаряда имеются и такие положительные стороны:

• Наличие шведской стенки дома особенно выручит в случае отсутствия качественной и безопасной детской площадки во дворе.
• Также занятия на таком спортивном тренажере незаменимы в зимний период, когда дети бывают на улице реже и не так длительно, как летом.
• Шведская стенка привлекает своей универсальностью, ведь на ней можно закрепить самые разные варианты дополнительного оборудования – канат, скамейку, качели, турник и многое другое.
• Такой спортивный комплекс не занимает много места.
• Стенка поможет отвлекать ребенка от телевизора и компьютера, а также активно отдыхать ребенку-школьнику в перерывах между выполнением домашних заданий.

Минусы

• Если стенка изготовлена из древесины, то следует учитывать, что данный природный материал отличается невысокой прочностью. Он плохо противостоит воде, механическим нагрузкам, высокой температуре.
• Некоторые модели стенок достаточно габаритны и не подойдут для небольшой городской квартиры.
• Если ребенок залезет на стенку во время отсутствия родителей либо стенка будет неправильно установлена, возможны разные травмы.

Шведская стенка устанавливается в достаточно просторных комнатах

С какого возраста использовать спорткомплекс?

Установка шведской стенки дома рекомендуется с первых лет жизни ребенка. Наиболее оптимальным временем начала использования такого тренажера специалисты называют 1,5 года. Тем не менее, поставить спортивный комплекс в квартире можно и раньше, начав заниматься с малышом, когда ему исполнится 6 месяцев.

Начинать заниматься на шведской стенке под присмотром родителей можно с самого раннего возраста

Варианты крепления

К стене

Такой способ предусматривает крепление комплекса в четырех или шести местах к стене, используя П-образные скобы. Нижние лапы стенки при таком креплении будут упираться в пол. Данное крепление не подойдет, если стена непрочная либо обшита гипсокартоном.

К потолку

Такие стенки крепятся распорным способом одновременно к потолку и к полу. Он не требует сверления ни стен, ни потолка. Однако следует отметить, что данное закрепление не подойдет, если в комнате установлен подвесной потолок.

Также существует смешанный вариант монтажа стенки, при котором ее сначала прикручивают к стене, после чего используют распорное закрепление, удерживающее тренажер между полом и потолком.

Материалы изготовления

Как правило, шведские стенки изготавливаются из дерева либо из металла. Каждый вариант имеет свои плюсы, а также некоторые недостатки. Металлические стенки изготавливаются из профиля толщиной минимум 2 мм. Они очень прочные, однако считаются более травмоопасными, так как с металлических перекладин легко соскользнуть. Кроме того, на ощупь они холодные.

Деревянные стенки наиболее часто изготавливаются из сосны, клена или бука. Чтобы исключить появление заноз, их детали тщательно подгоняют и шлифуют, иногда обрабатывают сверху лаком.

Стоит ли покупать деревянную шведскую стенку?

Многие родители склоняются к покупке именно деревянной стенки по таким причинам:

• Дерево приятнее на ощупь, а его поверхность слегка шероховатая.
• Деревянные перекладины не скользкие, поэтому такая стенка менее травмоопасна.

Однако в то же время против покупки стенки из дерева будут такие аргументы:

• Деревянный спорткомплекс не слишком прочен, даже если древесина для его изготовления относится к прочным породам.
• У деревянных стенок есть ограничения по весу.
• Дерево может разрушаться под влиянием разных внешних факторов, например, прямых лучей солнца, повышенной влажности и других.

Комплектация

Основными элементами, которыми оснащают шведскую стенку, являются:

• Турник;
• Гимнастические кольца;
• Лестница;
• Брусья;
• Кольцо для игры в баскетбол;
• Трапеция;
• Боксерская груша;
• Канат;
• Рукоходы;
• Качели;
• Веревочная лестница.

Всегда можно доукомплектовать спорткомплекс по своему желанию

С турником

Модель стенки, представленная установленной у стены лестницей и выступающей последней «ступеньки» с турником, является одной из самых распространенных. Занятия на турнике важны для укрепления мышц рук и спины.

С брусьями

Брусья обычно представлены специальным навесным элементом, который при необходимости вешают на шведскую стенку, а когда позанимались, снимают с нее. Занятия с брусьями укрепляют мышцы рук.

Смешанный тип

Такие спортивные стенки включают большое количество навесных деталей. Их можно снимать и убирать по мере необходимости, придумывая разные тренировки.

Виды конструкции

Предлагаемые сейчас варианты шведской стенки условно разделяют на такие модели:

1. І-образная. Это наиболее простой вариант, представленный лишь двумя стойками и несколькими перекладинами. К такой стенке не предусматривается добавление навесного снаряжения.
2. Г-образная. Это наиболее востребованный вариант, при котором наверху стенки имеется турник.
3. Т-образная. Это довольно практичная стенка, зачастую закрепляемая враспор. Она представлена расположенной посредине лестницей и отходящими от нее в две стороны рукоходами, к которым можно подвесить разные виды снаряжения.
4. П-образная. Это массивная стенка, устанавливаемая в просторном помещении. К ней обычно крепят большое количество аксессуаров.

Какие стенки считаются профессиональными?

К профессиональным относят стенки, у которых максимально прочная конструкция. Они способны выдерживать значительную нагрузку (до 250 кг) и зачастую устанавливаются в фитнес клубах и спортивных центрах.

Обзор моделей, размеры и цены

Стенка-лестница с турником стоит недорого, но чем больше дополнительных приспособлений будет на шведской стенке, тем дороже обойдется для вас комплекс. Наиболее востребованы такие модели спорткомплексов для детей:

Вертикаль Веселый Малыш

Устанавливаемый на пол комплекс высотой 1,2 м из металла. Занимает на полу площадь 1,3 на 1,1 м, весит 30 кг и выдерживает нагрузку 50 кг. В комплектации комплекса помимо сетки, качелей, гимнастических колец и трапеции имеется тарзанка и мат. Средняя стоимость тренажера – 12000 рублей.

Kampfer Kitty

Комплекс для детей, включающий горку, лестницу высотой 1,2 м и качели. Устанавливается на пол, сделан из дерева (сосны и березы), выдерживает 30 кг. На полу такой спорткомплекс занимает пространство 1,3 на 1,6 м. Преимущества тренажера – возможность установки рядом с любыми стенами, возможность перемещения, скругленные детали, а также покрытие, стойкое к износу. Средняя цена такого детского уголка – 11000 рублей.

Карусель Луна маленькая

Шведская стенка, изготовленная из дерева и ламината. Рекомендуется для детей от 3 до 5 лет, выдерживает до 50 кг. Весит такая стенка 12 кг, крепится к стене, а ее высота составляет 142 см. Преимущества модели – натуральный материал, разные расцветки (лепестки могут быть зелеными, красными или синими), простая установка, компактность. Средняя цена на такую стенку – 4000 рублей.

Металлический комплекс для детей, включающий шведскую стенку и турник, а также канат, кольца и трапецию. Крепится такой уголок к стене, его высота составляет 218 см, а на полу он занимает пространство 44 на 95 см. Весит данный снаряд 25 кг, выдерживает нагрузку до 100 кг. Средняя цена уголка этого производителя – 6000 рублей.

Сравнение моделей ДСК Городок и Карусель смотрите в видео канала "Tatyana Novikova".

Деревянная стенка, сделанная из бука и сосны. Крепится к стене, выдерживает до 120 кг. Весит такая стенка 20 кг, ее ширина составляет 80 см, а высота – 260 см. Средняя стоимость данной шведской стенки – 4000 рублей.

Kampfer Compact (ceiling)

Устанавливаемый враспор комплекс, в комплектации которого помимо шведской стенки есть кольца, трапеция и качели. Сделан из дерева (сосны и березы), весит 30 кг и выдерживает до 120 кг. Высота комплекса составляет 271 см, его ширина – 64 см, а на полу он занимает площадь 65 на 10 см. Плюсы данного уголка – не требующая сверления установка, скругленные безопасные детали, скрытые места креплений болтов, наличие износостойкого покрытия, компактные размеры. Средняя стоимость комплекса – 12000 рублей.

Пионер

Детский комплекс из металла, устанавливаемый враспор. Высота стенки составляет 225-285 см, на полу комплекс занимает площадь 150 на 90 см. Весит данный уголок 30 кг, выдерживает до 100 кг, представлен в разных расцветках. Его комплектация включает не только шведскую стенку, турник и кольца, но также трапецию, канат и веревочную лестницу. Отдельно предлагается вариант, ступеньки которого покрыты ПВХ. Средняя стоимость данного комплекса – 7000 рублей.

Вертикаль-1М

Металлический комплекс для детей с покрытием из ПВХ. Такой снаряд устанавливается враспор, имеет высоту 250-300 см, выдерживает до 90 кг, весит 27 кг и занимает на полу площадь 65 на 54 см. В комплектации данного комплекса есть шведская стенка и турник, а также трапеция, кольца и канат. Средняя цена на этот уголок – 6000 рублей.

Тинейджер-01

Шведская стенка с турником из металла, которая крепится к стене. Высота снаряда составляет 227 см. Весит такая стенка 21 кг, выдерживает до 100 кг. Средняя ее стоимость – 6000 рублей.

• Чтобы убедиться в качестве покупаемой стенки, поинтересуйтесь у продавца наличием сертификатов на его продукцию.
• Подбирайте вариант крепления стенки с учетом особенностей места, где она будет установлена.
• Внимательно осмотрите все детали комплекса, чтобы избежать покупки бракованного изделия.
• Выбирая вариант комплектации, предпочтительнее покупка полностью или наполовину укомплектованной стенки, а не «голого» снаряда. С разнообразными дополнениями детский спортивный уголок будет интереснее ребенку и позволить выполнять больше разных упражнений.
• Не экономьте на покупке мата. Это дополнение к шведской стенке очень важно для безопасности маленьких исследователей тренажера.
• Если ребенку новый спортивный комплекс не приглянулся, не настаивайте на занятиях, а постарайтесь чем-то заинтересовать малыша. Если стенка способна выдержать взрослого, сами покажите крохе несколько упражнений, а если снаряд лишь для детей, позовите в гости других деток, это наверняка разбудит интерес к шведской стенке.
• Занимаясь с таким спорткомплексом, используйте удобную одежду и обувь.

Покупая металлическую стенку, присмотритесь к моделям, в которых перекладины обтянуты нескользким материалом. Например, ДСК "Карусель" имеют противоскользящие ступени с эффектом точечного массажа.

Где разместить?

Постарайтесь установить спорткомплекс в таком месте, где будет простор для разных упражнений и раскачивания на гимнастических снарядах, которыми укомплектована стенка. Важно, чтобы рядом с тренажером не было потенциальных опасностей, например, окна или мебели с острыми углами.

К выбору места для размещения шведской стенки нужно подойти ответственно

Правила монтажа

• Установка стенки в случае ее крепления к стене должна выполняться лишь рядом с несущей стеной.
• Допустимо крепление комплекса к стене из бетона, камня, кирпича или массива дерева. Если сомневаетесь в прочности стены, посоветуйтесь со специалистом.
• Если вы выбрали деревянную модель, устанавливайте стенку в сухом помещении. Повышенная влажность приведет к быстрому повреждению комплекса.
• Крепить на стену тренажер следует минимум в четырех местах.
• Лучше всего собирать и устанавливать стенку с помощником.
• Собирайте комплекс в месте, где вам будет удобно работать и ничего не будет мешать.

Сборка

Собирая стенку в домашних условиях, нужно:

1. Положить на пол одну боковину отверстиями вверх.
2. Вставить перекладины и закрепить их болтами.
3. Положить сверху вторую боковину так, чтобы ее отверстия совпали с перекладинами.
4. Последовательно закрепить все перекладины на второй боковине.
5. Собрать турник согласно инструкции.
6. Прикрепить к собранной стенке кронштейны, после чего закрепить ее на стене.

Пример сборки ДСК "Комета 2" смотрите в следующем видео.

Комплекс возможных упражнений

На возможность выполнения определенных упражнений на шведской стенке будет влиять комплектация вашего спортивного комплекса. Кроме того, подбор упражнений проводят с учетом возраста ребенка.

Упражнения от 6 месяцев до 3 лет

Уже с шести месяцев, когда малыш учится ползанию и сидению, а позже – самостоятельному стоянию и ходьбе, в освоении этих навыков поможет домашний спортивный комплекс. Существуют даже специальные комплексы для совсем малюток, в которых предусмотрены подходящие по возрасту горка, лесенка и качели. Минусом является лишь тот факт, что из подобного спорткомплекса карапуз вырастает довольно быстро, поэтому его приходится менять на другой.

Особенно активно детки начинают осваивать шведскую стенку с 1,5 лет, залезая по ней и ловко спускаясь вниз. В этом возрасте они интересуются кольцами и турником, цепляются за них и висят, а также раскачиваются и поднимают ноги вверх. Регулярно занимаясь на стенке, кольцах и турнике, малыш улучшает свои двигательные навыки. Важно лишь чтобы взрослый постоянно страховал кроху во время таких занятий.

Упражнения от 3 лет

Деткам-дошкольникам и ребятам школьного возраста интересно не просто лазать по стенке, а выполнять задания родителей. Еще лучше, если есть возможность устроить небольшие соревнования в силе и ловкости, например, между двумя детьми или между ребенком и одним из родителей. Предложите ребенку такие упражнения:

• Висеть на турнике как можно дольше.
• Вися, поднимать согнутые в коленях ноги.
• Вися, поднимать прямые ноги.
• Вися, поднимать прямые ноги и поворачивать их поочередно в стороны.
• Подтягиваться.
• Приседать, удерживаясь руками за перекладину.
• Поочередно поднимать ноги, удерживаясь руками за перекладину.
• Висеть на перекладине и раскачиваться в стороны, как маятник.
• Растягивать ноги, поднимая их по очереди на перекладину и наклоняясь вперед.
• Кататься на канате.
• Залезать по канату.
• Раскачиваться на кольцах.
• Сгибать ноги в висе на кольцах.
• Висеть на кольцах с согнутыми под прямым углом ногами максимально долго.

О том, какие упражнения помогут ребенку для разгрузки спины после сидячей работы, смотрите в видео канала на Youtube "Tatyana Novikova".

Безопасность

• При использовании шведской стенки важно учитывать рекомендации производителя в отношении допустимой нагрузки (массы тела) и возраста ребенка.
• Если какие-либо детали износились или повредились, использовать такой спорткомплекс нельзя. Для ремонта изделия желательно применять оригинальные детали.
• Не следует самостоятельно менять конструкцию стенки, так как это грозит травмами и повреждениями.
• Время от времени (каждые 1-2 месяца) проверяйте винтовые соединения и подтягивайте их.
• За ребенком, занимающимся на домашнем спорткомплексе, обязательно должны присматривать взрослые.
• Прежде чем начать заниматься на шведской стенке, следует учесть возможные противопоказания (не лишним будет сходить с малышом к педиатру и оценить его здоровье).
• Следует помнить, что чрезмерные тренировки представляют опасность для здоровья как детей, так и взрослых.