Вроде бы все у тебя хорошо: работа нормальная, отношения какие-то есть, но почему-то накрывает тоска. Ничего не происходит, каждый день как день сурка. Почему так происходит и что делать? Рассказывает эксперт.

Вита Холмогорова

психолог, кандидат психологических наук

Застой - это всегда отсутствие движения, стагнация, утрата жизненных сил, стимулов и ориентиров. Причин застоя может быть множество. Вот лишь некоторые из них.

По теме

Твоя жизнь многие годы, начиная со школы и родительских требований, подчинялась категории «Надо», а не категории «Хочу» . Как часто мы наблюдаем семьи, где родители отдают детей в кружки, выбирают друзей, навязывают профессию, исходя из собственных представлений о том, что подходит, а не из истинных желаний ребенка. «Неважно, что ты чувствуешь, мы знаем, как будет лучше для тебя». Это делается под флагом «Мы хотим для тебя хорошего». Человек превращается в механизм, все дальше уходя от своих истинных чувств и потребностей.

Другая причина, по которой ты можешь не ориентироваться на собственные чувства и в результате ощущать застой, - перенос внимания на внешние ценности, навязанные обществом или рекламой. Нередко к психологам приходят успешные и состоявшиеся люди с жалобой: «Я всего достиг, но меня ничего не радует и мне ничего не хочется». Когда перед человеком изначально стоят ложные цели, соответствующие навязанным нормам, но не созвучные его истинным чувствам и психологическим потребностям, каждый шаг, приближающий к ним, отдаляет его от покоя и радости.

Бывает и так, что тревожные родители транслируют детям собственные страхи. «Нельзя сильно радоваться, потом может прийти беда, много радости - много слез». Таким образом ребенку с детства закладывают установку запрета на радость. Чувства ребенка, а затем и взрослого человека отличаются сниженностью амплитуд, жизнь становится бесцветной и функциональной.

Впрочем, переживание застоя и тоски провоцирует и другие страхи . Страх быть неуспешным заставляет жить вполсилы. Страх перед будущим провоцирует постоянные негативные прогнозы, человек живет в утопичном мире, стараясь избегать перемен. Страх ошибки не позволяет брать на себя ответственность за собственную жизнь. Он плывет по течению, наблюдая, как в то же время другие движутся вперед, нередко испытывая зависть или сожаление об упущенных возможностях. Иногда причина застоя и тоски - феномен отложенной жизни, когда человек связывает начало «настоящей», наполненной жизни с какими-то обстоятельствами. В реальности, когда эти события наступают, человек переносит этот срок еще дальше. Такая жизнь в сослагательном наклонении лишена красок и ярких эмоций.

Нередко чувство тоски испытывают истинные перфекционисты . Оборотная сторона бесконечных завышенных ожиданий от себя и жизни - чувство фрустрации, неудовлетворенности и нескончаемых претензий к себе. Конечно, в такой ситуации сложно испытывать радость. И наконец, частой причиной тоски и блеклости является банальная усталость. Когда внутренние ресурсы истощены, организм входит в энергосберегающий режим, и первое, на чем он начинает экономить, - эмоции и чувства. Человек ходит на работу, встречается с друзьями, занимается спортом, но уходит вкус жизни, желания, мотивация, энергия и силы.

Какими бы разными ни были причины ощущения застоя и тоски, всегда речь идет о потере контакта со своими чувствами, своими истинными потребностями и ценностями. В состоянии апатии и застоя человеку свойственно находиться в постоянном ожидании, что скоро оно пройдет, надо просто подождать. Но, к сожалению, это иллюзия. Жизнь - это движение. И начать его нужно ровно в тот момент, когда человек признается себе в том, что его жизнь тускла, однообразна и не приносит позитивных чувств.

По теме

Прежде всего важно ответить себе на вопрос: что меня обрадует, ну или хотя бы немного оживит мою жизнь и чувства? Научиться слышать себя и свои желания. Начинать день с вопроса: что я могу сегодня сделать для себя, что могло бы доставить мне удовольствие и радость? В конце дня резюмировать: что было сегодня хорошего? В течение дня как можно чаще возвращаться к позитивным чувствам. На Востоке говорят: «То, на что обращаешь внимание, усиливается». Если твоему «дню сурка» предшествовал период напряжения и стресса, позволь себе отдохнуть. Даже если нет возможности уехать в отпуск, добавь в жизнь все, что помогает восстановить ресурсы. Витамины, здоровое питание, массаж, прогулки, психолог, флоатинг, йога - главное, чтобы это было приятно.

Не менее важно пересмотреть цели и обозначить ближние и дальние. Без четкой цели нет движения вперед. Наши цели зависят от наших ценностей. Поэтому думай о том, что ценно и значимо именно для тебя, пойми, достижение каких целей принесло бы тебе ощущение самореализации, радость и наполнило бы каждый день ощущением смысла.

Очисти свою жизнь от отягощающих факторов. Токсичные отношения, давно не приносящие радость привычки, бессмысленные часы в соцсетях... Попробуй что-то новое. Запишись на интересные лекции, пойди на курсы техники речи, научись танцевать, сходи на гастрономические мастер-классы, съезди на выходные в какой-нибудь загородный музей, сходи на экскурсию. Чем больше будет впечатлений и общения с новыми людьми, тем быстрее пройдет ощущение «дня сурка» и застоя.

Главное - важно помнить, что мы каждую минуту находимся перед выбором, мы в нем свободны, он зависит только от нас. И выбирать стоит жизнь, радость и движение вперед.

Жизнь без страха означает жить в радости и с удовольствием. Трудно? Некоторые скажут, что это не реально, а некоторые скажут, что живут в удовольствиях только те, кто имеет много денег)), а остальным по судьбе написано «маяться и страдать, тяжким трудом добиваться места под солнцем, преодолевая многие препятствия. Что не получится, отнимут, заберут и вообще – многие поколения так жили, а чем мы лучше / хуже?».
Да, у каждого своя судьба, свои прожитые жизни и «не выученные уроки», но… каждый...

Перед каждой душой стоит несколько задач, которые нам необходимо решить за эту человеческую жизнь.

Это похоже на экзамены, уже заранее назначенные нам.

К каждому такому экзамену мы подойдем со знаниями или умениями, либо не очень подготовленные.

После успешно сданного экзамена мы переходим на другой энергетический уровень и получаем новые возможности и энергию.

Если экзамен не будет сдан, то новых сил не прибудет, и энергия, данная для прохождения этого периода, почти полностью...

У каждого из нас есть фантазии и мечты о той идеальной жизни, где мы занимаемся любимым делом, живём в красивых домах на берегу моря и окружены любовью и заботой.

Возможно, чья-то картинка отличается от описанной мной, но суть не в этом.

А в том, что мечтают все без исключения. Кто-то дерзко и отчаянно, а кто-то тихонечко так, чуть ли не в тайне от самого себя.

На прошедших выходных я задумалась о том, как часто и много люди...

"От добра добра не ищут", - гласит известная русская поговорка. Вполне возможно, что на твоей нынешней работе тебя многое устраивает - хороший коллектив, привычная обстановка, стабильность. Однако в какой-то момент ты понимаешь, что пора начинать действовать - ведь каждый день, делая одно и то же, можно никогда и не вылезти из этого болота.

Не пора ли воспрянуть ото сна и попытаться изменить свою жизнь?

Бывает так, ты начинаешь движение по карьерной лестнице и вдруг надолго задерживаешься...

Им от тридцати до сорока лет. Они спокойны, независимы, привлекательны и успешны. Но сексом они больше не занимаются – в их сегодняшней жизни ему просто нет места. Хотя как обойтись без физической любви в обществе, где царит диктат наслаждения?

Можно ли выдержать этот прессинг и остаться цельной, гармоничной личностью? Люди, исключившие секс из списка своих жизненных приоритетов, делают этот выбор по разным причинам. Но при этом каждый из них ясно ощущает собственную нетипичность. «Мне...

Слово пессимистам

Ученые, исследовав сексуальное поведение человека, пришли к очень неутешительному для некоторых из нас выводу. Оказывается, все мы запрограммированы на измену генетически. Нормальный мужчина стремится передать свои ДНК максимально большому количеству потомков.

А как, скажите, ему реализовать эту заложенную самой природой программу, ели не встречаться со все новыми и новыми партнершами? Да и женщины подсознательно рассчитывают родить ребенка с наиболее удачным генотипом. И...

Ведическая психология. Психология совместной жизнедеятельности.

Когда мы попадаем в какое-то общество, будь это организация, или семья, мы приносим с собой свои пожитки. Это не простые вещи, а очень личные, очень дорогие нам привычки, которые сформировались у нас не только в этой, но и в прошлой жизни.

Мы раскладываем свои вещи по новым полкам, оглядываемся и удивляемся, почему в этом новом месте так много барахла. Беда в том, что мы сами принесли его с собой.

Поэтому не следует...

Я спал и мне снилось, что жизнь - сплошное удовольствие. Я проснулся и обнаружил, что жизнь - это служение. Я начал служить и прозрел! Служение стало удовольствием.

Рабиндранат Тагор
Прекрасный способ жить эффективно - следовать своему предназначению, постоянно самосовершенствуясь, при этом действовать ради наивысшего блага всех.

Следование предназначению

Мы обладаем уникальными талантами с рождения. На жизненном пути мы развиваем их. Что-то нам нравиться делать больше, что-то меньше...


Главное вы надеетесь найти, прочесть, прожить целиком. Не знаю как вы его найдёте, если представления о...

Каждый день мы проживаем события, как правило не задумываясь об этом, наши действия часто остаются не осознанными нами. Вплоть до того, что мы не можем сказать устраивает ли нас тот или иной момент из жизни или нет. Мы проглатываем его, как таблетку, горькая она или нет, и идем дальше. Это состояние называется зоной комфорта или «застоем». Что же это такое? Это то, как мы живем, к чему привыкли и что часто не замечаем. По-другому подобное состояние можно еще образно назвать болотцем. Потому что сидя в зоне комфорта человек не развивается, но вязнет в ней все больше и больше.

Что же предпринять в этом случае? Научиться во время обнаруживать то, находитесь ли вы в застое, прибегнув к практике ежедневной осознанности, а так же уметь из этого состояния во время выходить.

Для начала предлагаю вам сесть в спокойной обстановке и подумать – как у вас прошел день, что произошло хорошего за день? Поблагодарите себя за то, что у вас получилось сделать. Потом подумайте – что у вас не получилось и чего бы вы хотели сделать именно в этот день?

То, что у вас не получилось или вы чего-то не сделали – простите себя и отпустите этот день.

Подумайте, что бы вы хотели сделать в следующий день, даже составьте список и старайтесь его придерживаться. Уверяю вас, когда вы будете идти по этому списку и отмечать сделанные дела, вы почувствуете себя удовлетворенным. Состояние осознанной удовлетворенности собой – это очень важное состояние! И чем чаще оно с вами случается, особенно, если оно случается действительно по делу, тем лучше. Есть замечательное выражение Ричарда Баха: «Чтобы иметь то, чего вы не имели раньше, нужно делать то, что вы никогда не делали». Начинайте с малого – с простых действий и наблюдайте, как идут изменения, отмечайте их для себя, чтобы это стало вашей привычкой. Любая привычка приходит за 21 день!

Самое трудное – сделать первый шаг. В этом может помочь сила намерения - вы твердо принимаете решение «я буду двигаться вперед ради своего развития». И важно тут понимать, что действия, которые вы совершаете после для начала должны быть направлены на ваше благо, а только потом уже вы можете обозначить то, чего хотите добиться или улучшить в вашей жизни.

Например: я хочу развиваться, меняя в себе черты характера, научиться делать что-то для моего блага, и это позволит мне затем: вырасти как Личность, продвинуться по карьерной лестнице, улучшить отношение с партнером или с детьми…. (нужное вписать).

Большой ошибкой будет для вас, если вы в своем развитии неправильно выберете опору, желая, например, начать развиваться РАДИ другого человека. А ему, может быть это не нужно, в конце концов, он всегда может оставить вас. Или, начать вырабатывать в себе то качество характера, которое помогло бы в получении желаемой должности. А эту должность вполне могут отдать кому-то другому или вы сами можете в ней разочароваться… Примеров может быть много, но важно здесь то, что в любом из них, человек опирается на внешнее, на то, что он не всегда может контролировать, и лишившись подобной фальшивой опоры, в душе всегда остается пустота, обида, непонимание.

Поэтому, если вы решили работать над собой, ответьте прежде всего себе на вопрос: А что я получу, развивая в себе данное качество? Чего я смогу достигнуть? Как МНЕ это поможет в жизни. Будьте здоровыми эгоистами. Это очень даже хорошо. Как говориться в Библии «спасись сам и вокруг тебя спасутся многие».

Часто человек попадает в состоаяние застоя по следующей схеме: он получает то, что хочет и чему потом очень радуется. К примеру, вам повысили зарплату, должность, или вы вышли замуж или женились или что-то еще – то, чего вы очень-очень хотели. Какое-то время вы находитесь в состоянии поднятого настроения, радости, но потом, естественным образом в быту и хлопотах острота ощущения снижается, происходит привыкание, вот здесь-то все процессы развития и останавливаются. Если вы забыли за осознанность, то тут снова стоит вспомнить за нее. Сесть и подумать спокойно: что же вообще происходит, что не так, почему это перестало меня радовать, в чем причина? И что я могу сделать, чтобы снова испытать драйв от жизни? Естественным образом вы можете осознать это, и начать двигаться в нужном направлении, которое непременно заметите. Вы сомневаетесь? А зря!

Дело в том, что когда мы входим в застойный период, пусть даже не осознавая этого, Вселенная начинает слать нам знаки, если мы на них не реагируем, то начинаем получать пинки. Она старается для нашего же блага вывести нас из зоны комфортного или даже не комфортного застоя с тем, чтобы мы продолжали свое развитие и совершенствовались, как Личность.

В любом случае, вы родились в эту жизнь с тем, чтобы исполнить свое предназначение! Как этот мир живет и развивается, меняясь каждую минуту, так и вы, как часть этого мира призваны идти вперед, шагать в ногу со временем. И вам решать придется ли Вселенной каждый раз вытягивать вас из зоны комфорта, увы, не особо приятными методами или вы сделаете это сами во время и добровольно, благодаря осознанности и мудрости.

Иногда вы не понимаете, что ваша жизнь застыла, хотя вы по уши в разных событиях. А иногда вроде бы мало что происходит, но вы двигаетесь вперед.

Так бывает, что читаете вы книгу один раз, и не пробуждает она в вас никаких эмоций или вы даже ее откладываете, не дочитав. Проходит время, вам опять попадается эта же книга в руки, и о, чудо! вы ее читаете взахлеб. И думаете, как вы могли ее пропустить.

На днях я слушала один тренинг. Начинала слушать с неохотой, потому что другие тренинги этого автора еще месяца 3 назад у меня никак не шли. Я их забрасывала. Слишком много аудио, слишком они длинные, приходилось по крупицам выискивать полезное. Что поделать, когда я поглощаю информацию, я тороплюсь.

А тут стала слушать очередной тренинг, и о, чудо! Два часа аудио меня не смущают.

И я задумалась, а почему так случилось.

И тут я сделала нечто, что позволило мне понять, что случилось тогда, и что произошло теперь.

Я мысленно окинула взглядом последние 3-4 месяца. Я задалась вопросом, почему тогда я все оставила и стала заниматься чем-то другим, а сейчас вернулась к этой теме?

И я поняла, что 3 месяца назад я поставила себя на «Паузу», образовался застой в жизни в определенной сфере. Я не хотела вникать в нужную мне тему. Я не хотела пропускать через себя огромный информационный поток, который грозился смыть все под чистую, поломав очень многое.

Организм был не готов. Устал. И вообще хотел, чтобы от него отстали.

Прошло время.

Я отдохнула, сместив внимание в другую сторону. Параллельно я слушала другие курсы и тренинги. Пропускала через себя другой информационный поток, который мягко поворачивал меня в нужную мне сторону.

И вот настал момент, когда я снова пришла к оставленной теме.

Я сняла себя с «Паузы». Жизнь в этом направлении пошла дальше. А раньше я ее остановила. Я просто отказалась смотреть в ту сторону.

Было не время.

А теперь оно пришло.

Вы можете тоже посмотреть, стоите ли вы на «Паузе» или все-таки движетесь вперед.

Двигаться вперед означает, что вы растете духовно, личностно или ваша жизнь переходит на новый виток.

Упражнение.

Предположим, у вас есть дело или задача, над которым вы сейчас трудитесь, развиваете, начинаете или что еще делаете.

Или просто вы находитесь в неком периоде жизни, который, возможно, плохо осознаете.

Или вы хотите исследовать какую-то сферу вашей жизни: финансы, отношения, бизнес, творчество и т.д.

Окиньте взглядом несколько последних месяцев. Или год.

Подумайте о том, относительно чего вы сейчас смотрите на свою жизнь.

Задайте себе вопрос: Сейчас в этой сфере моя жизнь движется вперед или стоит на «Паузе»?

Если стоит на «Паузе», то вы просто сделали перерыв?

Или ваша жизнь остановилась уже давно, а вы и не в курсе?

И что надо, чтобы вы сняли себя с этой «Паузы»?

Готовы ли вы это сделать прямо сейчас? А когда будете готовы?

Хотите больше узнать интересного? Читайте также:

Хотите о чем-то спросить?

Периоды рутины в жизни знакомы если и не всем, то подавляющему большинству людей. Они сопровождаются скукой, отсутствием энергии на какие-то глобальные действия, общим упадком сил и некоторой пассивностью. Казалось бы, ничего особо страшного или болезненного не происходит, даже уважительных поводов для жалоб нет. И все-таки длительная рутина опасна: подобно болоту, она все больше и больше засасывает человека в уютную бездеятельность и безразличие к происходящему вокруг. Как преодолеть подобное положение вещей? Как изменить свою жизнь к лучшему?

Отчего возникает застой в жизни?

Если спросить человека, когда он был искренне счастлив в последний раз, он наверняка начнет описывать жизненный период, связанный с успешной и плодотворной активностью. Причем это необязательно аврал на работе, бесконечная суета и беготня. Скорее наполненный интересной деятельностью этап. Для одних это участие в инновационном научном проекте, для других свадебные хлопоты, для третьих воплощение творческого замысла в жизнь, четвертые с благоговением станут вспоминать поездку по странам Европы – примеров ровно столько, сколько предпочтений у людей. Так уж устроен человек, что по-настоящему счастливым он бывает только в процессе значимой для себя деятельности, а от длительного разгильдяйства принимается скучать, уходит в пространные рассуждения о судьбе мира и своей собственной. Наверняка вам знакомо выражение: «Не занятая решением реальных проблем голова начинает их придумывать» – оно как раз об этом.

По окончании активного жизненного этапа люди оглядываются назад и чаще всего бывают поражены количеством преодоленных трудностей, решенных задач и объемом своих свершений. Это абсолютно нормально, ведь увлеченному процессом человеку море по колено, потому что он видит итоговую цель (открыть магазин, организовать выставку, выучить иностранный язык для поездки и т. п.). Все проблемы и сложности сразу становятся несущественными, а воодушевление от промежуточных результатов только добавляет энергии, окрыляет.

Несложно представить, что при отсутствии интересов и точки приложения усилий все происходит с точностью до наоборот. Логическая цепь проста: нет цели – нет действий – нет удовлетворенности – нет сил на преодоление трудностей. И чем меньше можно найти поводов для радости и гордости собой, тем меньше становится внутренних ресурсов для решения проблем. Как ни досадно, разгильдяйство расхолаживает и демотивирует. Со временем у человека вообще не остается желания ставить цели, его все больше пугают неизбежные на пути их достижения трудности. Проще говоря, реальная жизнь и интересы в значительной степени подменяются самокопанием, сомнениями и прочими деструктивными для личности способами времяпровождения.

Видя корень проблемы, проще ее решать. Вот и от скуки с неудовлетворенностью лекарство одно – насыщенная деятельностью и свершениями жизнь. А ее «топливом» как раз и служат цели, мечты и желания. Безусловно, всем периодически нужно время на отдых и расслабление. Просто не стоит поддаваться соблазну застрять на этом этапе на всю оставшуюся жизнь. Теперь вам известны последствия такого, казалось бы, безобидного явления, как скука и отсутствие целей.

Первые шаги к лучшей жизни

Во-первых, необходимо сформулировать свои желания, предпочтительно в письменной форме. Не будем останавливаться на этом аспекте подробно. О целеполагании написано немало, но суть сводится к тому, чтобы обозначить ВСЕ без исключения желания, пускай и самые невероятные. И постарайтесь сделать это в максимально краткой, но предельно ясной лично вам форме.

Во-вторых, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно в самом прямом смысле избавиться от всего лишнего. Среднестатистический человек окружен немыслимым количеством бесполезностей:

  • одежды так много, что в шкафу не помещается, а постоянно носятся в итоге 5-6 самых любимых вещей;
  • рабочий стол неизменно завален бумагами, папками, канцтоварами и прочими мелочами «на всякий случай» (кстати, на рабочем столе компьютера ситуация аналогичная);
  • холодильник едва закрывается от изобилия продуктов, половина из которых все равно не будет съедена и испортится;
  • сумки и портфели забиты гаджетами, которые занимают все мысли и отнимают массу времени: нужно не забыть оплатить Интернет, сесть в кафе рядом с розеткой, чтобы зарядить любимый смартфон, скачать новое приложение, дабы не выглядеть несведущим, когда о нем упомянут коллеги, и т. д.

Перечислять можно очень долго. Наши дома, рабочие места и жизни захламлены. Всюду царит бардак, который мешает ясности и постоянно сбивает с толку. Не верите? Попробуйте провести простой эксперимент: после обеденного перерыва или в любой другой момент, когда вы полны сил и желания сделать что-то полезное, взгляните на гору бумажек на своем столе. Наверняка энтузиазм мгновенно убавится, а в голове с новой силой загудит беспокойный рой мыслей: «Сделать все я никак не успею!», «Надо было отправить письмо неделю назад!», «Интересно, а я точно передал распоряжение, или оно потерялось где-то в этом хламе?» и т. д.

Совет всего один, и он предельно прост: избавляйтесь от лишнего! Разбирайте бумаги, удаляйте старые файлы, пристраивайте все гаджеты, кроме одного самого полезного, покупайте максимально простые и на вид, и в приготовлении продукты, отдавайте все вещи, которые не носите больше полугода, родственникам или нуждающимся. Одним словом, устраняйте из своей жизни все, что провоцирует беспокойство, непонимание и создает бардак. Вы удивитесь, насколько этот простой способ действенен, каким чудесным образом он изменяет жизнь к лучшему.

Изменения в долгосрочной перспективе

Осознание собственных потребностей и отсутствие отвлекающих внешних моментов послужат мощной базой. Но одного этого для получения желаемого недостаточно. Важно начинать делать первые шаги по достижению целей. Планирование на данном этапе необязательно, равно как и приложение грандиозных усилий. На первых порах человеку приходится преодолевать естественную лень, заново узнавать, как это на самом деле здорово – двигаться к цели и видеть результаты своих действий. Ну а после можно начинать планировать и ставить перед собой все более масштабные задачи.

Достижение желаемого, без сомнений, делает жизнь насыщенной и наполненной. Но успех и благополучие в долгосрочной перспективе в любом случае связаны со здоровьем, физическим и моральным.

О пользе спорта всем известно, но регулярные занятия опять-таки требуют дисциплинированности. Для женщин в этом случае лучшим стимулом становится возможность сохранять красоту и молодость, мужчинам, впрочем, тоже важно быть в хорошей форме и в 40, и в 50. Это позволяет продлить активную часть жизни, да и по карьерной лестнице быстрее двигаются люди, которые полны сил и энергии. Вам нужно просто выбрать предпочтительный вид нагрузок. Скучающим в тренажерном зале девушкам могут понравиться танцы или йога, которые ничуть не хуже способствуют поддержанию спортивной фигуры. Мужчины зачастую предпочитают единоборства: ими никогда не поздно начать заниматься. Так что просто поищите то, что кажется привлекательным, и сейчас, и на будущее.

В заключение хотелось бы рассказать об одном важном и весьма действенном методе – правиле самураев. Следование ему не потребует от вас больших физических или моральных усилий, но результат не заставит себя ждать. Почему? Узнаете из видео! Оно адресовано женщинам, однако правило самураев не менее эффективно помогает изменить жизнь к лучшему и мужчинам. Смотрите и вдохновляйтесь!