Первое купание в проруби на Крещение возникло как традиция, после принятия христианства в Киевской Руси в 988 году. 19 января церковный праздник – Крещение Господне, во время Божественной Литургии совершается великое освящение воды, имеющей целительную силу. Принято считать, что все водные стихии в этот день обретают чудодейственные особенности, укрепляющие телесные и душевные силы.

Что означает купание в проруби на Крещение?

Прорубь, в которой купаются, называют иорданью, к ней приходят после торжественного Богослужения, без молитвы священника не принято окунаться в воду. Батюшка благословляет желающих совершить обряд купания на Крещение - читает молитву перед полынью и троекратно погружает в неё крест, только после завершения молитв можно совершать ритуал. Предписывать традиции свойство очищать и смывать грехи – неправильно, для избавления от грехов надо покаяться и .

Откуда пошло купание в проруби на Крещение?

Праздник, к которому примыкает традиция, самый древний - Крещение Господне было введено как отдельное событие в церковном служении около 377 года. Древние христиане в этот день приходили на Иордан, место, где Иисус Христос принял крещение. Обряд крещенского купания – народная традиция, которую человек совершает по личному желанию, никаких церковных предписаний по данному вопросу нет. Вода, освященная в этот день, имеет особые свойства, что доказано научными исследованиями.

Что дает купание в проруби на Крещение?

Если рассматривать вопрос что дает купание на Крещение, следует понимать, что человек ожидает получить от таких действий. Окунуться в воду в крещенские морозы, не так просто даже при большом желании. Главное - должна быть вера, что вода имеет свойство исцелять недуги, и процедура не причинит вреда, желание помолиться – вверить свои нужды в руки Божьи.

Купание в морозы способствует повышению иммунитета - резкие перепады температур, активируют выброс в кровь гормонов, проявляющих защитное действие на отрицательные изменения в работе организма, снижается артериальное давление, приходит прилив энергии. Троекратное ознаменование себя крестом, перед погружением в прорубь - обязательное условие.


Крещенские купания - за и против

Традиция купания на Крещение - проверка силы воли человека. Врачи констатируют факт, что процент заболевших после таких «процедур» незначителен. По рассказам искупавшихся в первые несколько минут человека захватывает эйфория, тело становиться необыкновенно легким, в душе чувствуется благодать, приходит прилив особенных непередаваемых ощущений.

Рисковать слабым здоровьем для незабываемых погружений в воду запрещено. Церковь не обязывает и не предписывает совершать такой обряд верующим, он не является частью праздника. Пропустив купание, человек не теряет благодать. В день Крещения Господнего надо прийти на молитву в церковь, можно исповедаться и причаститься, окропить себя и свой дом священной водой, принесенной из храма.

Когда купаются в проруби на Крещение?

18 января – Крещенский сочельник, принято считать, что после освящения воды в церквях в этот день, она становиться целебной во всех водных источниках, и хранит такие свойства несколько последующих дней. Само купание на Крещение не начинают без благословений священника, освящение мест для окунаний происходит после праздничных богослужений утром 19 января.

Как подготовиться к купанию на Крещение?

Несколько советов как подготовиться к Крещенскому купанию в проруби. Для не закаленного человека такое погружение стресс, минимизировать последствия воздействия холодной воды можно путем предварительной закалки организма. За несколько дней до, желательно принимать , выходить на улицу или балкон на несколько минут в летнем варианте одежды – шорты и майка, делать обтирания влажным полотенцем, смоченным в холодной воде, практиковать обливания водой с низкой температурой.

Крещенское купание - правила

Правила купания на Крещение можно разделить на части. Первый и самый важный момент - совершая такой поступок, человек должен молиться: о спасении души, о близких, просить помощь Божью для исцеления от недугов. Окунаться в воду ради развлечения или под воздействием алкоголя, для испытаний острых ощущений - неправильно, ожидать в последствии врачевания тела и души – неприемлемо.

Есть масса плюсов по медицинским показателям, чем полезно купание на крещение – повышается трудоспособность, в организме пропадают аллергические реакции, депрессии, бессонница, боли в суставах и спинном отделе. Значительно снижаются приступы бронхиальной астмы, нормализуется кровообращение. Температура тела, при погружении подходит к показателю с отметкой в сорок градусов, за несколько минут в организме погибают многочисленные армии вирусов и бактерий – повышается работа иммунной системы.

Можно ли заболеть при купании на Крещение? Да, ведь стрессовое погружение в воду может вызвать в ослабленном организме ряд неприятных последствий. У диабетиков резко повыситься в крови уровень сахара, у сердечников возникают приступы аритмии и гипертонии, у онкобольных происходит нежелательное подавление иммунитета. Болеющим гриппом и ОРЗ купание запрещено.

Опасно ли купание в проруби на Крещение?

Дискуссии о том, чем опасно купание в проруби на Крещение серьёзный вопрос. Организация места проведения - главный критерий выбора, для желающих окунуться. Приходить в одиночку к неподготовленным малолюдным прорубям – нежелательно, это прямая угроза для здоровья и для жизни человека, в случае возникшей непредвиденной реакции организма на холодную воду, должны быть люди готовые подать квалифицированную помощь. Советы как правильно провести купание в проруби на Крещение:

  • раздевание произвести в несколько этапов – снять верхнюю одежду, дать организму адаптироваться, потом раздеваться до купальника;
  • пройтись по снегу – дать сигнал организму, через рецепторы стоп, включить защитную реакцию на холод;
  • после пребывания в воде переодеться, надевать сухие вещи сверху мокрых нельзя;
  • пить спиртные напитки для согрева после процедуры не рекомендовано.

Что делать, а что не делать в Крещение Господне. Окунание и купания в купели в эту ночь.

Что такое праздник Богоявления он же праздник Крещенской ночи?

Богоявление или другое название Крещение — великий двунадесятый праздник, 6-го января по старому календарю (19 января он празднуется православными в наши дни), иначе называется праздником Крещения Господня. Так как в этот самый день Церковь воспоминает Крещение Спасителя Иисуса Христа от Иоанна Предтечи — Крестителеля в реке Иордан. Когда крестили Спасителя (кстати, Иисусу было на том момент 30 лет) было особое явление всех трех лиц Божества: Отец из отверстых небес гласом свидетельствовал о крещаемом Сыне и Святой Дух в виде голубя сошел на Иисуса Христа, подтверждая таким образом Слово Отца Бога.

В древности в навечерие праздника (ночь перед праздником называется канун) Богоявления, как и в самый день праздника, обыкновенно крестили оглашенных (некрещеные, но готовящиеся принять православие). Сейчас многие думают, что в этот праздник то ли Православной церковью, то ли самим Богом разрешается купаниях в купелях, как в источниках и родниках, так и в открытых водоёмах — но это не совсем так. Об этом ниже и будет текст данной статьи.

В навечерие Богоявления и в самый день Богоявления (так же его называют Крещение) бывает великое освящение воды (в отличие от малого, совершаемого в другие дни) в том числе вне церкви, т.е. в водоемах: на реках, прудах и колодезях. Этот обряд происходит из глубокой христианской древности. Водоосвящение в этот день на древнем русском языке называлось водокрещением. Богоявленская или Крещенская вода издревле считалась великою святынею (агиасма). И сейчас в церквях запасаются тоннами воды, а верующие, да и обычные обыватели, стремятся в этот попасть попасть в храм и набрать как можно больше воды в принесенные с собой бутылки, а иногда даже и ведра или бидоны. Это всё из-за того, что как человек не был бы далек от церкви, он всё равно верит в исцеляющую и благодатную силу крещенской воды. Также есть много свидетелей тому, что освященная (в народе называют «святая») вода, набранная в этот день не портится весь год.

Нужно ли окунаться в Крещенскую ночь ? Зачем купаются в купель в водоёме?

…Опытный батюшка благословит на окунание в освященной воде в Крещение далеко не всех, так как надо перед этим отстоять службу в храме, исповедоваться и причаститься.
…Церковь не призывает верующих лезть в ледяную воду на Крещение - это каждый решает для себя индивидуально…
…Зная многих глубоко верующих людей с самого детства, я ни от одного из них не слыхивал о крещенских ныряниях в проруби (окунании в Крещение)!…

Когда дело касается крещенского окунания в водоёме купели или в прорудь, то, прежде всего, отношение к этому действу зависит от самого человека, который окунается, от его духовного состояния. Во-первых, человек может желать купаться на Крещение, считая это данью традиции, возможностью проникнуться некой солидарностью со своими предками, которые также окунались на Крещение, почувствовать родовое единство, что является довольно похвально.

Другое дело, когда купание для человека – это то, что связывает его с тем самым Крещением Христа. Если для человека эта прорубь не просто место обрядового купания, а окно в тот самый евангельский день, фрагмент Иордана здесь, сейчас, в данном месте, то при таком символическом отношении человек действительно приобщается тем самым евангельским иорданским водам. Потому что человек, совершающий такое окунание, думает о Боге, ради Него это делает. И тогда это окунание – форма приобщения благодати Духа Святого.

Как правильно окунаться в Крещенскую ночь (он же праздник Богоявления)?

Православный верующий человек идет спокойно от одного церковного праздника к другому, соблюдая , исповедуясь и причащаясь. И к Празднику (Крещение) готовятся неспешно, решая в кругу семьи, кто сподобится после и причастия по старинной русской традиции окунуться в Иордань, а кто по малолетству или недомоганию омоет святой водой лицо, или обольется на святом источнике, или просто примет с молитвой святую воду как духовное лекарство.

Что считается неправильным делать на Богоявление (в Крещенскую ночь)?

— Есть масса людей отчаянных, которые решили без благословения и просто элементарного раздумья окунания «за компанию» или «так заведено» в ледяной воде на Крещение. Здесь речь идет не о силе духа или проверке своего физического состояния, а о силе тела. Сильнейший спазм кожных сосудов в ответ на действие холодной воды приводит к тому, что масса крови устремляется во внутренние органы - сердце, легкие, головной мозг, желудок, печень, и для людей со слабым здоровьем это может плохо кончиться. Особенно возрастает опасность для тех, кто готовился к «очищению» в проруби курением и алкоголем. Приток крови к легким только усилит хроническое воспаление бронхов, которое всегда сопровождает курение, может вызвать отек стенки бронхов и пневмонию. С такими дурными привычками и в таком состоянии лучше к купели не подходить.

— К сожалению, для многих людей купание в проруби в Крещение – просто развлечение, очередная забава, сопровождаемая визгами, криками со всевозможными традиционными непотребными словосочетаниями, выражающими острые ощущения, не говоря уже о всевозможных «вспомогательных средствах» эмоционального подъема (алкоголе, сигаретах). Прорубь посвящена именно к особенному событию Крещения Господня, да еще и обычно вырублена в виде креста, чтобы помочь человеку настроиться должным образом, не говоря уже о совершенном здесь чуть ранее водосвятии, а человек окунается так, будто его в парк аттракционов привели. Я воспринимаю такое поведение на Крещение как кощунство и непонимании особого благоговения перед этим .

— Крещенское купание без молитвы, пребывания на службе в церкви в этот день и принятия Причастия – это рассадник суеверия. Поэтому, если человек решил поучаствовать в крещенском купании и не хочет кощунствовать, пусть он сначала должным образом настроится, осознает смысл праздника, при этом не даст и окружающим своим легкомыслием сдвинуть себя в сторону от этого здравого настроя, а потом совершает окунание в прорубь-Иордань.

Как называется место, где окунаются в Крещенскую ночь?

Иордань – прорубь, обычно крестообразной формы, вырубаемая во льду для освящения воды в праздник Богоявления. Название крещенской проруби иордань происходит от имени реки Иордан, в которой крестился Иисус Христос руками Иоанна Крестителя (Предтечи). Вырезают иордань во льду обычной бензопилой – лед зимой в средней полосе промерзает не более чем на 15 сантиметров. Кстати поэтому желательно не толпиться на самом льду, а стоять там, где должен быть под снегом берег.

Правда ли, что в окунание в Крещенскую ночь очищает от грехов (смываются грехи)? (ответы некоторых священников)

— Благочестивый обычай купания в освящённой воде иордани не является обязательным и купание в иордани не очищает и не омывает от грехов. Очищает от грехов только покаяние и исповедь.

— Если кто думает, что крещенская вода и прорубь смывает грехи – тот сильно ошибается, так как это неправда. Грехи смываются только покаянием, в и исправлении своей жизни по заповедям Христовым.

— Купание в проруби, в том числе и в Крещение, без покаяния да и еще в нетрезвом виде и после выкуренной сигареты, не отмоет от грехов, более того, прибавит грехи к уже существующим.

— И ничего так не помогает этим людям преодолевать себя перед окунанием в прорубь, как баня и водка. Конечно, подобное участие в празднике вряд ли принесёт человеку духовную пользу. Ведь любой церковный обряд требует духовной подготовки, осмысления и восприятия полноты даров подаваемых в нём (имеется в виду благодать от Бога).

— Некоторые люди всерьез считают, что, искупавшись в крещенской иордани, они смоют с себя все грехи, накопившиеся за год. Это неправильное языческие суеверия про купания в проруби, и ничего общего с церковным учением и устоями они не имеют. Грехи отпускаются священником в таинстве Покаяния, а не в процессе купания в ледяной воде. Кроме этого, в поиске острых ощущений мы упускаем главную суть праздника Крещения Господня.

Правда ли, что в Крещенскую ночь вся вода становится святой (освященной) абсолютно везде, в том числе и из-под крана начинает течь святая вода?

Протоиерей Алексей Уминский : «В Крещенскую ночь (Богоявление) вода из-под крана остаётся обычной водой из-под крана. Народное поверье считать, что ровно в полночь вся вода становится святой, ошибочно. Важно понимать, что крещенской считается только та вода, над которой в Крещение был совершён особый церковный обряд - водосвятный молебен. Вот почему в Сочельник и в сам праздник Крещения Христова во всех православных храмах происходит так называемое Великое освещение воды - особое торжественное действие. Святая вода не течёт из-под крана, зато её с избытком можно набрать в церкви. К празднику священнослужители специально заготавливают много бочек и баков, чтобы её хватило на всех православных христиан.

Вывод:

«не искушай Господа Бога твоего». Противоречит Евангелию ссылка на то, что благодатная сила освящённой воды «не даст случиться ни чему плохому». Следовать подобному утверждению равнозначно тому, чтобы требовать от Бога чуда. Что в этом плохого?! Само собой разумеется, что подобные описанным обычаи, как нарушающие святость совершаемого торжества и противоречащие духу истинного христианства».

— Праздник Богоявления — этот один и тот же день. Он означает, что в этот день крестили Иисуса Христа, и в момент этого таинства на небе появился Бог, указав, что Иисус есть его сын.
— Перед купанием в проруби (купели) в Крещение необходимо отстоять службу, исповедоваться и Причаститься. Купания в Богоявление просто для увеселения церковью не одобряются
— Будьте правильно готовы к купанью в проруби на праздник Богоявления! Никаких пьяных купаний в праздник Богоявления быть не должно!
— При окунании (купаниях) в проруби, особенно в праздник Крещения, человек не должен курить или выпивать. Никаких пьяных увеселительных купаний быть не должно. Предшествовать купанию должна молитва в церкви, а не стопка коньяка. Не делайте из купания в праздник Богоявление в святой проруби увеселение.


19 января наступает один из самых значимых христианских праздников, и многие не мыслят его без личного участия - то есть погружения в ледяную крещенскую воду в специальных прорубях. В России на Крещение принято освящать воду, в том числе на естественных водоёмах, для чего во льду вырубается крестообразная прорубь - иордань. Раньше в прорубь окунались прежде всего те, кто участвовал в святочных гаданиях и ряжении - чтобы смыть грехи. Считалось также, что в иордань уходит нечисть, свободно ходившая по земле все Святки. Освящённая в Крещение вода считается целебной. Духовенство на этот праздник облачается в белые ризы.

Считается, что крещенская вода приносит духовное и телесное здоровье; в крещенских купаниях в России 18 и 19 января днем принимают участие около 600 000 человек.

Во всех церквях совершается «великое освящение воды». Согласно церковным канонам, в Крещенский сочельник верующий человек должен прийти в церковь, отстоять службу, поставить свечку, набрать освященной воды. Но окунаться в ледяную воду никто не требует, особенно если человек к этому не готов.

Жестких правил, как надо купаться на Крещение, нет. Но, по обычаю, купание представляет собой троекратное погружение в воду с головой. При этом верующий крестится и произносит «Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа!» Обычно для купания шьют длинные рубашки, в которых совершается погружение, наподобие крестильных. Они одинаковы для мужчин и для женщин. Считается, что если прихожане одевают в купальники, то телеса, выставляемые напоказ, диссонируют с традиционной христианской благопристойностью.

Погружение в ледяную воду - сильный стресс. На него резко и мощно реагируют железы надпочечников, выбрасывая в кровь большую дозу сильнодействующих противовоспалительных гормонов, которые в норме выделяются по чуть-чуть. Они угнетают все воспалительные реакции путем того, что просто «глушат» иммунитет, помогают переносить холод, приспосабливают организм переносить стрессы.

Если правильно подготовиться к погружению, одноразовое ныряние человек со средним здоровьем перенесет без труда. Но если он хотя бы немного ослаблен, через три-четыре дня за смелость придется расплачиваться.

Перед погружением в прорубь не стоит употреблять спиртные напитки - алкоголь только поможет быстрому переохлаждению и даст лишнюю нагрузку на сердце. Не стоит плавать больше полутора минут, также нырять с головой.

Перед погружением нужно обязательно проконсультироваться у врача. Людям с диабетом, аритмией, проблемами почек, женщинам с гинекологическими заболеваниями о проруби лучше забыть. У гипертоников может случиться инсульт.

За неделю до погружения лучше начать готовить организм к морозу. Первые 3-4 дня достаточно выходить на балкон на минутку в шортах и футболке. В оставшиеся дни - добавить обливания холодной водой. Хватит одного-двух (в последние два дня) тазиков с холодной водой.

Также за неделю до купания в проруби из рациона нужно исключить цитрусовые, зелень, шиповник и другие продукты, богатые витамином С - он стимулирует иммунитет, а стимулировать иммунитет больше, чем это сделает акт погружения, не надо: будет чересчур, иммунитет сильно «упадет». За два часа до погружения нужно обязательно плотно поесть, то есть обеспечить организм «топливом». В холодной воде тело начнет быстро тратить все ресурсы на обогрев, и ни одна килокалория не будет лишней.

Одежда и обувь должны легко и быстро сниматься и надеваться. Правильно оденьтесь. В идеале на одежде не должно быть застежек вообще, на крайний случай - «молния». Застегнуть пуговицы на морозе, а тем более завязать шнурки будет проблематично. Кроме того, следует взять коврик. На нем можно стоять, вытираясь и переодеваясь. Шапку нужно надеть сразу после выхода из воды.

Сразу после омовения нужно растереться махровым полотенцем и поспешить в теплое помещение. Нельзя находиться на льду при большом скоплении людей, а также категорически запрещается заезжать на лед на автомобиле.

Не всякая погода подходит для купания. Идеальная температура для новичков - от 2 до 5 градусов ниже нуля. Можно рискнуть нырнуть и в мороз посильнее, но –10°С - опасный порог для человека, впервые пробующего погружение в прорубь. Заходить в воду следует разогретым и постепенно. Так легче переносить холод. Для разогрева перед процедурой можно несколько минут побегать, по-приседать, поделать активные движения. Входить в воду нужно не спеша, в среднем темпе: если медленно, можно успеть замерзнуть, а если быстро, то может возникнуть испуг, сильный стресс, пульс и давление резко поднимаются, перехватывает дыхание. Зайдя по колени, нужно ополоснуть водой лицо, умыться. Это тоже подготовит организм к полному погружению.

Следует купаться в специально оборудованных прорубях у берега, желательно вблизи спасательных станций, под присмотром спасателей. Прорубь должна быть хорошо расчищена от осколков льда, чтобы не поскользнуться и не пораниться, и чтобы выбираться было проще. Желательно, чтобы она имела лестницу или мелководную зону для легкого выхода из воды. Никогда не следует погружаться в одиночку - вдруг понадобится помощь. Воздержитесь от купания, если у вас больное сердце. Помните, что пребывание в ледяной воде не закаленных людей может привести к общему переохлаждению организма. При его первых признаках - ознобе, дрожании, синюшности кожных покровов, губ, боли в пальцах рук и ног - человеку уже необходимо оказать помощь. Не нужно сидеть в проруби до мурашек. Озноб - это признак того, что организм начал переохлаждаться. Как только это чувствуется, сразу же нужно выходить из воды. В среднем достаточно пребывать в воде 10 секунд - как раз можно трижды окунуться, как положено по традиции.

При легкой степени переохлаждении пострадавшего достаточно тепло одеть, напоить горячим чаем и заставить выполнять интенсивные физические упражнения. При средней и тяжелой переохлаждения - растереть шерстяной тканью, сделать массаж всего тела. Затем тепло одеть, уложить в постель. Согревание должно быть постепенным, чтобы не было резкого перепада температур.

Не выходите без необходимости на лед, не оставляйте без присмотра детей вблизи реки или пруда, убедитесь, что лед, на который вы выходите, достаточно крепкий.

Рождественско-новогодние святки, продолжающиеся в период с 7 января по 19 января, как правило, заканчиваются самым важным христианским праздником - Крещением Господнем. И купание в проруби - не самое важное действие в этот день, хотя и является неотъемлемой частью празднования, главное - осознание того, что в этот время был крещен сам Господь Иисус Христос на реке Иордан. Поэтому важно 18 января (в вечернее время) и 19 января (утром) посетить храм.

Присутствие на службе необходимо для того, чтобы исповедаться и причаститься, а также взять с собою святой воды.

Считается, что вода во всех реках и водоемах в эти дни освящается и может сохранять свои целительные свойства в течение года.

Поскольку купание на Крещение стало неотъемлемой традицией празднования данного церковного праздника, делать это следует осторожно, чтобы окунание в проруби прошло максимально безопасно и полезно, особенно для тех, кто в этом году впервые решился на такой серьезный шаг.

Когда же купаться на Крещение? Совершать данное действие следует 18 января после вечерней церковной службы и в ночь с 18 января на 19 января, а также в течение дня 19 января (доступ к купелям с ледяной водой открыт весь день).

Купание в проруби: 5 основных правил

Как же правильно купаться в Крещение , если было принято окончательное решение окунуться в ледяной воде? Специалисты говорят о нескольких основных правилах, которые стоит помнить и соблюдать при заходе в прорубь:

1.Быстро заходить в воду

Чем быстрее человек погрузит свое тело в ледяную прорубь, тем меньше будет вероятность получить переохлаждение.

2.Находиться в ледяной воде не более 20 секунд

Если окунание в проруби происходит впервые, следует помнить, что находиться в ледяной воде следует минимум 10 секунд, чтобы к сердцу успела прилить кровь, а затем отойти обратно. Но это должно продолжаться не дольше 20 секунд.

3.После выхода - не вытираться

Растирание на морозе после ледяной воды может повредить мелкие сосуды кожи.

4.Достаточно быстро одеваться

Одежда, которая будет одеваться после купания, должна иметь минимальное количество пуговиц, застежек и молний.

5.Пробежаться после окунания

Чтобы организм быстро согрелся после того, как вы выйдете из проруби и оденетесь, можно совершить пробежку или любые простые физические упражнения.

Как купаться на Крещение: распространенные ошибки

Особенно для новичков будет полезно знать, какие ошибки не следует совершать при погружении в ледяную воду:

Также стоит помнить и о том, что нырять в прорубь нельзя тем, кто имеет серьезные заболевания, детям до шести лет, а также беременным. Перепад температур при окунании может серьезно ослабить иммунитет и вызвать непредсказуемые последствия.

Каких-либо церковных запретов на посещение бани в данный праздник не существует. В эти дни вода из любого источника приобретает целебную силу и считается священной на протяжении года.

Если в Крещение Господне посетить процедуры парения, а после - окунуться в прохладной воде, данные действия в такой день будут абсолютно уместными и полезными для организма.

Главное, не употреблять алкоголь перед банными процедурами и после них, а также придерживаться основных правил окунания в ледяной воде.

Также следует помнить о том, что крещенское купание в проруби требует заблаговременной подготовки! Мало веровать в целебную силу воды и ждать от Бога чуда, при этом пренебрегая собственным здоровьем.

Без специальных тренировок такая процедура может нанести значительный вред организму, что повлечет за собой необратимые последствия для здоровья в целом.

Хотите больше узнать о воде и здоровье?

Подпишитесь!

Купание в проруби на Крещение - традиционный обряд православных, которые верят, что в этот праздник вода становится особенной, живой и обладает силой исцеления. В преддверии Крещения в самых разных уголках России оборудуют специальные проруби. Считается, что погружение в воду не только дарует удивительный заряд бодрости и сил, но и способствуют приумножению здоровья. С каждым годом желающих приобщиться к этому обряду становится всё больше. Решились впервые искупаться на Крещение? Каким правилам и рекомендациям необходимо следовать, чтобы обряд прошел с максимальной пользой для иммунитета и здоровья, не став при этом сильнейшим стрессом для организма?

Изучите противопоказания. Купание в проруби подходит лишь тем, кто не страдает от хронических, острых или воспалительных заболеваний. Список противопоказаний довольно длинный и включает в себя заболевания сердечно-сосудистой, мочеполовой, эндокринной системы. При наличии простуды и любых других проблем со здоровьем постоянного или временного характера купаться также не рекомендуется.

Одежда и экипировка. Отправляясь к проруби, отдайте предпочтение правильной одежде - лучше всего, если она будет без пуговиц или застежек. Кроме того, с собой необходимо иметь полотенце, тапочки или небольшой коврик, комплект сухой одежды, в которую можно будет переодеться после купания. Нырять в прорубь можно в купальнике или белье. Если есть такая возможность, возьмите с собой резиновую шапочку, чтобы не намочить волосы. Если же ее не оказалось, то не забудьте теплый убор, который покроет вашу голову после купания.

Выбор места. Накануне праздника у берегов рек оборудуют специальные проруби, которые находятся вблизи от спасателей. Они предназначены для массовых купаний. Такие проруби являются самыми надежными, организованными и безопасными местами для купания, что особенно важно, если купание происходит в первый раз. Позаботьтесь о собственной безопасности и не пренебрегайте ею!

Запас энергии. Отправляться на купание голодным нельзя: организму нужны большие запасы энергии, чтобы как можно дольше поддерживать нужную температуру тела. Обеспечить такие запасы поможет сытный прием пищи за несколько часов до купания в проруби.

Разогрейтесь! Перед погружением в воду необходимо подготовить и разогреть тело. Легкая пробежка трусцой, несколько наклонов и быстрая зарядка станут лучшим выбором для подготовки организма к купанию в проруби. Категорически запрещается употреблять спиртное до погружения - это легкий способ заболеть, получить самый нежелательный эффект, который в будущем чреват серьезными последствиями для здоровья.

Правила погружения. Настройтесь и подготовьте тело к грядущему стрессу. Если купание на Крещение происходит в первый раз, то лучше всего окунаться по шею. Прыгать в воду категорически запрещено, а окунание в прорубь с головой, в свою очередь, подходит только для самых опытных. Опускание на глубину должно происходить не быстро и не медленно - в первом случае организм начнет сопротивляться, подскачет давление, участится дыхание, а во втором - шанс замерзнуть возрастет в разы. Плавание в проруби - еще один быстрый способ получить переохлаждение. Окунувшись в прорубь, находиться в ней можно от 10 до 30 секунд. Нахождение в воде более минуты может вызвать не только озноб, но и переохлаждение, что крайне опасно и нежелательно для всех «моржей» вне зависимости от опыта и состояния здоровья. Окунувшись три раза, выскакивайте из воды на берег!

А как быть после? Выйдя из воды, тщательно вытретесь и разотрите себя полотенцем, а затем переоденьтесь в заранее подготовленный сухой комплект одежды. Согреться после купания в проруби поможет горячий чай с лимоном - взяв с собой термос с напитком, вы укрепите иммунитет и обезопасите себя от быстрого замерзания. Употребление спиртного после купания должно быть умеренным: стакан красного церковного вина, более известного как кагор, будет как нельзя кстати.

Соблюдая эти правила, купание на Крещение в первый раз пройдет без риска для здоровья, а хорошее самочувствие, крепкий иммунитет и удивительно мощный прилив энергии еще долгое время будут напоминать о себе.