Диета для очищения организма. Диеты для очищения кишечника Пример рациона очищающей диеты от прыщей

Здравствуйте! В статье обсуждаем диету для чистки кишечника. Говорим о пользе и правилах очищения, о том, как правильно подобрать продукты и приводим пример диеты. Применяя наши советы, вы наладите работу кишечника и улучшите общее состояние организма.

Кишечник внутренний орган, отвечающий за переваривание пищи, всасывание питательных веществ в кровь, выведение продуктов обмена из организма.

Плохая экология, неправильное питание, злоупотребление алкоголем и табаком приводит к отложению шлаков и токсинов.

Результат — интоксикация организма, воспаления пищеварительной системы, снижение работоспособности, кожные высыпания.

Во избежание такой ситуации применяется диета для чистки кишечника. Метод заключается в сбалансированном сочетании питания, физ. нагрузки, сна и отказа от вредных привычек.

Соблюдение режима дает свои эффекты:

уменьшение объемов, массы тела;
устранение газообразования;
улучшение кровообращения;
избавление от коликов, боли в животе;
отлаженная работа пищеварительной системы;
улучшение цвета лица, кожи;
избавление от высыпаний;
снижение уровня холестерина;
профилактика инфекционных, сердечно-сосудистых заболеваний;
повышение иммунитета, работоспособности;
общая детоксикация организма;
улучшение настроения и выносливости.

Правила очищения

Перед курсом чистки необходимо подготовить свой организм. На весь период диеты под запретом жирная пища, табак, алкоголь, применение острых приправ и специй.

Основные правила гласят:

употребляйте только натуральные продукты, которые содержат растительные и пищевые волокна. Это фрукты, овощи, травы, орехи;
принимайте пищу в одно и то же время на протяжении всего курса очищения;
выпивайте суточную норму воды. Два литра негазированной воды в день оптимально поддерживают водный баланс в организме;
не используйте в пищу животную пищу, кофеин. Отдайте предпочтение молочной продуктам низкой калорийности;
выполняйте ежедневную зарядку, проводите больше времени на свежем воздухе;
ложитесь спать вовремя — дефицит сна замедляет обмен веществ;
избегайте стрессовых ситуаций.

Длительность диеты для чистки кишечника зависит от уровня интоксикации организма. Достигнутый эффект достаточно поддерживать разгрузочным днем раз в неделю.

Очищение по этой схеме подойдет для всех жителей города, имеющих вредные привычки, ведущие неправильный образ и ритм жизни.

Показана чистка кишечника людям с ожирением, повышенным артериальным давлением. Благодаря очищению кровеносная система активизирует обменные процессы, снижает уровень глюкозы, лучше всасывает питательные вещества.

Противопоказания чистки кишечника

Любое ограничение в еде — значительный стресс для организма. Метод запрещен беременным и кормящим женщинам. Кроме того людям с хроническими заболеваниями внутренних органов необходимо консультация врача.

Нежелательна диета для чистки кишечника другим группам людей:

возраст после 55 лет — ограничение в еде вызывает малокровие, обмороки;
диабет 1 типа — чрезмерное употребление овощей, фруктов, орехов приводит к резкому скачку сахара в крови;
острые перенесенные сердечные заболевания;
воспалительные заболевания в острой стадии;
гастриты, язвы, колиты;
онкологические заболевания и послеоперационное восстановление;
нарушение психического состояния.

Диета для чистки кишечника

Диета для очистки кишечника и похудения предполагает строгое соблюдение всех условий. Различают экспресс-диеты, которые длятся 1-3 дня, и длительные — от 7 до 10 дней.

Минимизация вредной, жирной и животной пищи поможет организму очиститься от шлаков, перестроить организм на сбалансированное питание.

Продукты для очищения кишечника

Ежедневное меню должно включать:

отруби;
соки свежевыжатые;
молочные продукты (творог, кефир, сметана);
салаты из сырых овощей (салат, капуста, сельдерей, томаты, огурец, зелень);
яблоки зеленые;
цитрусовые (апельсин, лимон, грейпфрут);
травяные настои (ромашка, чабрец, одуванчик);
рис, цельнозерновые каши.

Отруби служат желчегонным средством, нормализуют стул. Также эта разбухшая клетчатка выносит из кишечника токсины, соли тяжелых металлов, холестерин. Схожими свойствами обладают и овощи с фруктами. Ежедневное употребление клетчатки повышает иммунитет, налаживает работу ЖКТ, насыщает клетки кислородом.

Свежевыжатые соки следует употреблять только сделанные в домашних условиях - в магазинных пакетированных соках содержится очень много сахара и консервантов.

Ниже приведем пример экспресс-диеты и длительного курса очищения.

Диета для очищения за 3 дня

Цель такой диеты — нормализация работы внутренних органов, детоксикация организма.

1 день

Натощак - стакан кипяченой воды
Завтрак — каша перловая с отрубями — 250 гр.;
Перекус — яблоко зеленое — 1 шт. и чай зеленый;
Обед — говядина с рисом — 250 гр., капустный салат с огурцом и зеленью — 150 гр.;
Перекус — грейпфрут — 1 шт.;
Ужин — салат из редьки и зелени со сметаной, чай черный.

2 день

Натощак — стакан кипяченой воды;
Завтрак — омлет из 2-х яиц, свежий огурец, зеленый чай;
Перекус — творог со сметаной, зеленый болгарский перец — 150 гр.;
Обед — овощной постный суп, рис с овощами;
Перекус — йогурт с отрубями;
Ужин — рыба на пару, запеченные цуккини.

3 день

Натощак — стакан воды кипяченой
Завтрак — овсянка на воде с миндалем — 250 гр.;
Перекус — творожная запеканка — 150 гр.;
Обед — плов из говядины с рисом на пару, свежий салат — 250 гр.;
Перекус — яблоко зеленое, йогурт;
Ужин — салат из куриного филе и салатных листьев с зеленью и лимонным соком.

Такую диету проще назвать разгрузочным курсом. За 3 дня можно потерять до 4,5 килограммов веса, половина из которых — скопившиеся шлаки. Меню можно изменять по своему желанию, употребляя продукты строго из списка разрешенных.

При этом через час после еды выпивать по стакану прохладной кипяченой воды — это ускорит пищеварение, восстановит водный баланс в организме.

Диета для очищения кишечника за 10 дней

Это самый оптимальный интервал времени для чистки кишечника. Диета основана на употреблении продуктов богатых витамином С, клетчатки и ограничении углеводов.

Примерное меню выглядит так:

1-2 день

Разрешается съесть до 2 кг. сырых овощей и фруктов. В сутки употребить 2 литра негазированной кипяченой воды. На ночь — стакан кефира.

3-4 день

Натощак — стакан прохладной воды с чайной ложкой меда;
Завтрак — цельнозерновые каши, запаренные с вечера;
Перекус — любой фрукт из списка, молочный продукт;
Обед — рис с овощами, постный суп;
Перекус — молочный продукт с отрубями;
Ужин — рыба/мясо на пару, овощной салат, заправленный лимонным соком.

5-6 день

Натощак выпейте стакан прохладной воды;
Завтрак — творог с орехами/ белковый омлет
Перекус — запеченные яблоки/грейпфрут;
Обед — куриное филе на гриле/рыба на пару, рис с овощами;
Перекус — молочный продукт;
Ужин — овощное рагу, омлет.

8-9 день

Это стадия выхода из диеты. Меню аналогично 3-4 дню. При этом можно заправлять салаты оливковым маслом холодного отжима.

10 день

Финальный день курса. Меню можно составить самостоятельно, исходя из предпочтений. Используйте продукты из списка.

За 10 дней такой диеты можно полностью очистить организм от вредных примесей. К тому же большое количество потребленной клетчатки насыщает клетки кислородом, разжижает кровь.

Результат — профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, потеря до 8 кг. веса, повышение иммунитета.

Кроме сбалансированного питания начинайте утро с разминки, дыхательной гимнастики. Завершайте вечер прогулкой на свежем воздухе, расслабляющей ванной.

Диета после очищения кишечника

Для поддержания достигнутого эффекта проводите разгрузочный день раз в неделю. Воспользуйтесь списком продуктов, указанных выше. Полезно проводить и питьевую разгрузку: в течение дня пейте только свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Не прекращайте добавлять отруби в каши и молочные продукты. Этот природный “веник” уберет накопившиеся за 6 дней примеси без усилий. Отдавайте предпочтение вареному, тушеному мясу — говядине, курице, кролику, индейке.

Исключите мучное, жареное, сладкое. Эти пробелы можно восполнить зерновым хлебом, сухофруктами, перетертыми фруктами.

Диета для чистки кишечника - отзывы

Мы опросили несколько женщин, применяющих диету для чистки кишечника. 90% опрошенных отметили улучшение работы ЖКТ, снижение веса, повышение работоспособности. 10% жаловались на недомогание, головокружение, слабость.

Приведем некоторые из них.

Валентина, 25

Отличные майские праздники с шашлыками, солениями, лавашами закончились вздутием живота, запорами. Подруга подсказала, что можно “разгрузиться”. Каши я на дух не переношу. Решила на овощах денек посидеть. Порадовало, что можно 2 кг. умять, иначе бы с голоду умерла. На утро — отвес в 1,5 кг., живот успокоился. Понимаю, что похудела за счет выхода воды и “мусора”, но это моей целью и было. Буду раз в неделю экспериментировать.

Решилась на 7-ую чистку. В первые 2 дня лезла на стенку и заглядывала в холодильник на колбасу. Очень кружилась голова, была слабость. Вроде меню насыщенное, а на вредное тянуло сильно. Легче стало на 3-й день, когда проснулась в приливом энергии и отличным настроением. Удивилась. На весах было минус 3 килограмма, что порадовало еще больше. На 7-й день полюбила овощи больше тортов. На лице прыщей стало меньше, знакомые говорят, что помолодела. Теперь просто придерживаюсь такому питанию. Еще и спорт подключила. А фаст-фуд только “по праздникам”.

Использовала диету для чистки кишечника, чтобы похудеть. За 10 дней ушло 8 кг. Но вместе с тем нарушился менструальный цикл. Стресс все эти диеты для организма. Хотя, список продуктов ничего не запрещает такого, вроде и жиры, и белки есть. А все равно...Привык организм, видимо, к “гадостям” всяким и отвергает он пп. Но раз в недельку сижу на яблоках и кефире. Чисто для минимальной разгрузки.

Для нормальной работы кишечника ваш рацион должен быть богат органической растительной пищей, богатой клетчаткой и питательными веществами. Пейте больше воды, занимайтесь спортом и не нервничайте. На этом статья подходит к концу. Расскажите о нас друзьям, поделитесь ссылкой в социальных сетях.

Неблагоприятная экологическая обстановка, несбалансированный рацион питания приводят к шлакообразованию. Системы органов взаимосвязаны, засорение одной приводит к нарушению функционирования другой, к появлению заболеваний. Тело справляется с выведением отравляющих веществ, процесс пойдёт эффективнее, если помочь в этом вопросе. Диета для чистки организма решает проблемы состояния здоровья.

Диетологи разработали варианты очищающих диет. Суть в употреблении продуктов, помогающих организму избавиться от шлаков и токсинов естественным путём. Организм выводит вредные вещества, но не все захватываются. Образуются камни, бляшки, избавиться от них сложнее.

Диета – организованное питание. Отличается от лечебного голодания, чистки организма сбалансированностью. Подразумевает дробность приёма пищи. Специальные диеты вводят на определённый срок.

Продукты-сорбенты избирательно выводят отравляющие вещества из органов. Пектины избавляют от токсинов, «плохого» холестерина, застарелых жировых отложений. Клетчатка полезна при чистке кишечника. Очищающая диета предполагает увеличение объёма потребляемой жидкости.

При выборе режима питания следует получить консультацию врача. Терапевт на основе общих анализов рекомендует нужные компоненты. Развернутый список разрешённых и запрещённых блюд даст диетолог. Диеты противопоказаны при заболеваниях. Помните, организм адекватно отреагирует на введенные изменения.

Диету для очищения организма рекомендовано вводить в отпуске. Это стресс для всех систем органов, напряженный трудовой график не помогает эффективному очищению. Важно учесть факторы: режим сна, физические нагрузки, дробность питания, пребывание на свежем воздухе. Отсутствие нервного напряжения положительно скажется на самочувствии.

Физическую нагрузку на период диеты ограничить. Убрать силовые упражнения, даже если они привычны. Подойдет утренняя гимнастика, лёгкая пробежка, несложная разминка. Делать приседания, наклоны. Это массирует внутренние органы, усиливает моторику работы, насыщает кровь кислородом.

Соблюдать восьмичасовой режим сна, ввести дневной сон (не больше часа). Человек во время изменений должен чувствовать себя отдохнувшим. «Пересып» не приветствуется. Если до этого режим сна постоянно нарушался, привести в норму заранее.

Во время диеты для очищения надо увеличить объём воды в рационе. Норму рассчитывают по формуле: вес × 30 мл. К этой норме прибавить 250-500 мл. Указанный объём распределяют на сутки.

Для снижения стресса ограничения и нагрузки не вводить в один день. Подготовить организм за 7 дней. За 2-3 дня диетологи советуют сделать клизму для усиления эффекта.

Задачи диеты для очищения

Соблюдение режима питания ускоряет метаболизм, улучшает моторику работы внутренних органов, помогает выведению отравляющих веществ, насыщает организм витаминами. Эти процессы благоприятно влияют на состояние кожи лица, общее самочувствие. Очистка кишечника эффективна для похудения. Вес сбрасывается равномерно.

Необходимость курса

Тело сигнализирует о накопившихся шлаках и токсинах разными способами. В обыденной жизни люди не замечают «криков о помощи». Человек начинает болеть простудными заболеваниями, случаются расстройства пищеварительного тракта, появляются высыпания на коже, мучают головные боли, мигрени. Женщины обращают внимание на появление отёчности, нездорового цвета лица, прыщей. Возникают проблемы в женских органах. Повышенная утомляемость, бессонница, отсутствие аппетита говорят о нарушениях в работе организма.

Очищение поможет в лечении многих заболеваний. Кишечник больше всего страдает при накоплении ненужных веществ. Избавление от шлаков снимает воспалительные процессы, улучшает перистальтику. Желудок продуктивно переваривает пищу.

Правильное питание радует сердечно-сосудистую систему. Улучшается кровообращение. Снижается риск заболеваний вен. Перестают мучить головные боли. Уменьшается опасность инфаркта.

Каждый орган тела получает полезные питательные вещества в нужном количестве. Это активизирует обменные процессы. Уменьшение поступающих с пищей красителей, консервантов, канцерогенов и других вредных веществ помогает телу справляться с переработкой пищи и выведению лишнего.

Исключение метода

Метод очищения имеет ограничения. Женщинам нельзя «сидеть» на диете во время месячных, при активной фазе климакса. Агрессивная диета не назначается во время беременности, кормления. Общее истощение организма не предполагает наложения дополнительных ограничений, нагрузок. Новый рацион не вводят при обострении любых воспалительных процессов.

Противопоказания:

Простудные заболевания.
Астма.
Панкреатит.
Сахарный диабет.
Болезни сердца.
Наличие крупных камней в почках, желчном пузыре.
Острый гастрит, язва.

При чистке организма отказаться от употребления алкоголя. Приём медикаментов в период соблюдения диеты отложить. Не допускать стрессовых состояний. Следить за самочувствием.

Подбирая нужный рацион, отслеживать содержащиеся в нём продукты. На некоторые вещества в непривычных количествах появляется аллергия. Это касается фруктов. Индивидуальная непереносимость компонентов станет ограничением. Грамотное меню поможет составить диетолог.

Продукты

Здоровое питание исключает жареные блюда, острые соусы, солёности, консервы. Каждый продукт – высокого качества. Блюда не могут быть вчерашнего приготовления. Только свежеприготовленные.

Хороший результат проведенной диеты помогают обеспечить отвары трав. Кишечник поддержат репейник и корень солодки. Для кровеносной системы полезен розмарин, календула и эхинацея. Добавить мяту перечную, щавель и петрушку для печени.

Перечень продуктов:

Зелень. Готовые приправы и специи заменить свежей петрушкой, укропом, базиликом, кинзой.
Свежие фрукты с грубыми волокнами: яблоки, цитрусовые, сливы, абрикосы, виноград.
Сухофрукты. Содержат клетчатку.
Овощи сырые, под паром.
Овощные соки. Пользу для кожи принесут морковь, свёкла, тыква.
Бобовые. С ограничениями.
Крупы. Рис, гречка, пшено, овсянка.
Хлеб из муки грубого помола, хлеб с отрубями.
Масла растительные без термической обработки.
Орехи.
Кисломолочная продукция. Улучшает микрофлору.
Птица, рыба на пару.

Перечень поможет составить рацион на неделю. Растительная пища легко усваивается в небольших количествах, стимулирует мозговую деятельность. Крупы и хлеб уменьшат жировые отложения. Полезная жидкость (соки, отвары трав, минералка негазированная) поможет в выведении вредных солей и отложений.

Вредные продукты

Диетологи советуют исключить из меню продукты, которые в обычном рационе присутствуют в больших количествах. Они вызывают отклонения работы систем организма. Пример: любители бобовых страдают метеоризмом, эта пища плохо усваивается, провоцирует появление камней в почках. Человек знает, что и в каких количествах потребляется ежедневно.

Продукты, которые полагается исключить или заменить:

Алкоголь. Возможны приёмы лечебных настоек (до 30 мл в сутки). Иногда – приём белого сухого вина.
Консервированные продукты, полуфабрикаты промышленного производства. Не содержат полезных веществ, засоряют организм.
Сахар, кондитерские изделия.
Соль. Снизить потребление.
Копчёности. Содержат канцерогены.
Кофе, чай чёрный. Натуральный кофе – не более 1 чашки в день.

Правило любой диеты – строгое следование рациону. Чистка приносит пользу организму, когда вредные продукты отсутствуют в меню. Главное – не обмануть себя!

Методики очищения

Выбор методики очищения зависит от поставленной цели. С помощью врача определить основные проблемы. Диета – не универсальное средство. Понадобятся вспомогательные медикаменты.

Фруктовая диета. Фрукты содержат пектин (полезны яблоки). При выведении захватывает токсины, радионуклиды, вредные отложения. Добавить орехи, яйца, морковь, свёклу, рис. Исключить картошку, кабачки, редис, макароны, растительные масла, грушу. Применять способ от трёх дней до недели.
Диета на клетчатке. Показана страдающим ожирением, болезнями ЖКТ. Улучшает микрофлору, эффективно чистит кишечник, снижает камнеобразование. Использовать бобовые, изделия из грубых сортов пшеницы, крупы, орехи, грибы, свежие фрукты и овощи. Курс – 7 дней.

Диета для почек. Применяются арбуз, дыня, зелёный чай, соки, калина, шиповник, клюква, крыжовник. Добавить крупы, имбирь, свёклу, тыкву, огурцы. Исключить молочные продукты, изделия из пшеничной муки. Курс – до трёх дней.
Диета из овощей. Суточная норма – 600 г овощей на пару, 900 г свежих овощей. Добавить хлеб с отрубями, кисломолочные нежирные продукты. Эффективна для похудения. Курс – семь дней.

Примерное меню на семь дней

Этот способ универсален. Недельное очищение организма избавит от проблем с пищеварением, придаст коже и волосам сияние, усилит метаболизм, улучшит общее состояние здоровья.

Понедельник. На завтрак – овсянка с сухофруктами. Первый перекус – апельсин. Обед – салат из овощей с оливковым маслом и куриная грудка. Второй перекус – яблоко. Ужин – отварные овощи.
Вторник. Завтрак – яйцо с хлебом. Ланч – банан. Обед – коричневый рис, овощи. Полдник – огурец. Ужинаем фруктовым салатом, заправленным йогуртом.
Среда. На первый приём – творог. Второй – овощной сок и орехи. Третий – гречка с отварной телятиной и овощной салат. Четвертый – грейпфрут. Пятый – рыба и болгарский перец.
Четверг. Утром – овсяные хлопья. Ланч – вишня. Обед – суп с грибами, свёкольный салат. Полдник – дыня. Ужин – фруктовый салат с рисовыми хлопьями.
Пятница. Завтрак – гречневая каша. Перекус – сливы. Обед – овощной суп с морковным салатом. Перекус – сухофрукты. Ужин – грибы с овощами (кроме картофеля).
Суббота. Завтрак – перловка. Перекус – груша. Обед – постный борщ, капустный салат. Полдник – орехи. Ужин – постные голубцы, рис.
Воскресенье. Завтрак – фрукты с йогуртом. Ланч – персик. Обед – суп-пюре с сельдереем, овощной салат. Полдник – сухофрукты. Ужинаем запеченными баклажанами с куриной грудкой.

При соблюдении правил отклонения в самочувствии бывают. Допускается лёгкое головокружение, незначительные расстройства пищеварения.

Не стоит думать о процедуре очищения организма как об экзекуции. Кружки Эсмарха или судорожные спазмы голодного желудка, конечно, еще никто не отменял. Но лучше пойти по более приятному пути и избавить организм от накопившихся шлаков с помощью правильной системы питания , например, популярного в последнее время детокса.

WomanJournal.ru предлагает тебе настоящую детокс-программу, которая рассчитана на 10 дней. За этот период организм очистится от «мусора», обмен веществ ускорится.

Кроме того, важно помнить, что детокс способствует питанию и обновлению клеток. Не зря подобную терапию во многих клиниках называют еще и омолаживающей.

Детокс-диета: 4 группы продуктов

В основе детокс-диеты лежит деление всех продуктов на четыре группы:

Рафинированные и содержащие жиры и синтетические составляющие. Они засоряют организм.

Продукты, подвергшиеся сильной тепловой обработке. Не оказывают ни вредного, ни полезного действия на организм.

Сырые овощи и фрукты, орехи, кисломолочные продукты. Положительно воздействуют на клетки организма.

Семена растений, проращенные злаки, свежевыжатые соки из сырых овощей и фруктов. Концентрируют жизненную энергию и заряжают организм силой.

Важный момент: во время детокса необходимо исключить из рациона потребление продуктов 1-й и 2-й групп.

Детокс-программа

1–2-й день . Утром натощак выпей стакан чистой негазированнойводы комнатной температуры. Будет здорово, если ты заранее приготовишь «живуюводу» – талую или обогащенную ионами серебра. Добавь в стакан сок половинки лимона ичайную ложку меда.

На завтрак, обед и ужин употребляй свежевыжатые овощныеили фруктовые соки. В течение дня можешь без ограничений пить травяные чаи с медом и в ограниченном количестве есть свежие фрукты.
3–8-й день . После пробуждения – снова вода с лимоном и медом. Затем строй свойдневной рацион в соответствии с группами 3 и 4. Свежие соки и травяные чаиможно пить без ограничения.

9–10-й день . К набору продуктовпредыдущего дня добавь печеный картофельв кожуре, паровую или отварную рыбу, кусочекцельнозернового хлеба, маложирный творог, морепродукты.

Основные правила детокса

Чтобы как можно реже проводить детокс-терапию, лучшепостоянно поддерживать организм в чистоте. Эти советы тебе в помощь:

Ешь только тогда, когда чувствуешь голод. По словамспециалистов, несвоевременное питание – одна из главных причин зашлакованностиорганизма: естественные процессы самоочищения попросту не успевают сработать ив итоге блокируются.
Не забывай пить воду – не менее 1.5–2 литровв день. Почему? Токсины, попадающие в организм с едой или воздухом,буквально вымываются водой и выходят через почки.
Обязательно ешь свежие фрукты и овощи . Не менее 5 порцийв день свежих овощей или фруктов обеспечат твой организм важными элементами:клетчаткой и витаминами.
Не забывай про растительную пищу. Входящие в ее состав ферментыпрепятствуют накоплению шлаков.
Важный продукт – морская капуста. Ее необходимо употреблятьв пищу хотя бы раз в день, поэтому пусть этот продукт всегда будет в твоемхолодильнике. Содержащийся в морской капусте альгинат - особая формарастительных волокон - эффективно защищает организм от впитываниясолей тяжелых металлов и радиоактивных элементов, таких, как стронций-90,который содержится в атмосфере мегаполисов и способствует вымываниюкальция из костей и развитию раковых клеток.
Ежедневно пей кефир и йогурты. Кисломолочные продукты нейтрализуютмногие вредные вещества.
Ограничь потребление рафинированного сахара и жиров. Эти продукты аккумулируют отходы в тканях организма.
Максимально ограничь употребление продуктов, принадлежащих к1-й группе.

Мы хотели бы представить вам очень простую, но оттого не менее эффективную методику десятидневного очищения организма и избавления от лишних килограмм. Продуманный и сбалансированный рацион позволит вам без труда и главное с пользой для здоровья похудеть от 3 до 5 кг всего за 10 дней! Кроме того, вы сможете разгрузить свою пищеварительную систему, вы почувствуете бодрость и прилив сил!

Методика эффективного очищения организма за 10 дней:

1-й день очищения: сразу же после пробуждения необходимо выпить стакан воды с долькой лимона (чтобы не повредить эмаль зубов можно использовать трубочку) – это поможет очистить пищеварительную систему и ускорить обменные процессы.

На завтрак: стакан кефира с добавлением десертной ложечки корицы или напиток из молока с добавлений чайной ложки какао и такого же количества натурального меда.

На обед: кусочек белой рыбы, приготовленной на пару и триста грамм тушеных овощей, также в промежутке между завтраком и обедом вы должны выпить не менее одного литра очищенной воды.

Полдник: выпиваем стакан воды с добавлением двух столовых ложек лимонного сока и одной чайной ложки натурального меда.

На ужин следует отдать предпочтение диетическому овощному супу по вашему вкусу, отлично зарекомендовал себя боннский суп или же вы можете съесть простые щи.

Перед сном необходимо выпить стакан кефира с десертной ложечкой порошка корицы.

2-й день очищения: в течение дня вы должны выпить не менее 3.5-4 литров простой воды с добавлением свежевыжатого грейпфрутового сока (одна-две столовые ложки на стакан воды). Утром, сразу после пробуждения и вечером вы должны выпивать по стакану кефира и съедать одну зеленое яблоко. На обед и ужин – диетический овощной бульон по вашему вкусу.

3-й день очищения: сразу после пробуждения выпить стакан чистой воды, на завтрак съесть 200 грамм творога с яблоком. Обед должен состоять из двухсот грамм нежирной куриной грудки и трехсот грамм овощей по вашему вкусу. На полдник необходимо съесть горсть сухофруктов (курага, чернослив) и немного орехов. Вечером, на ужин следует съесть 150-200 грамм филе белой рыбы и 300 грамм тушеных овощей или 70 грамм (сухой эквивалент) гречневой каши.

4-й день очищения: разгрузочный день на кефире и яблоках .

5-й день очищения: утром и вечером необходимо выпить уникальный очищающий напиток на основе кефира и гречневой муки , на завтрак съесть 200 грамм творога, на обед и ужин по 150 грамм филе былой рыбы с овощами.

С 6 по 10 дней следует придерживаться единого сбалансированного рациона для мягкого выхода из очищающей десятидневной диеты. После пробуждения – стакан кефира, на завтрак: тарелка овсяной каши, на обед: филе белой рыбы или куриная грудка и гречневая каша, в течение дня выпивать один литр кефира (он эффективно подавляет гнилостные процессы в нашем кишечнике и способствует бережному очищению всего организма), на ужин: филе белой рыбы и овощи.

В статье обсуждаем диету для чистки кишечника. Говорим о пользе и правилах очищения, о том, как правильно подобрать продукты и приводим пример диеты. Применяя наши советы, вы наладите работу кишечника и улучшите общее состояние организма.

Питание для очищения кишечника

Результат - интоксикация организма, воспаления пищеварительной системы, снижение работоспособности, кожные высыпания.

Соблюдение режима дает свои эффекты:

уменьшение объемов, массы тела;
устранение газообразования;
улучшение кровообращения;
избавление от коликов, боли в животе;
отлаженная работа пищеварительной системы;
улучшение цвета лица, кожи;
избавление от высыпаний;
снижение уровня холестерина;
профилактика инфекционных, сердечно-сосудистых заболеваний;
повышение иммунитета, работоспособности;
общая детоксикация организма;
улучшение настроения и выносливости.

Правила очищения

Основные правила гласят:

употребляйте только натуральные продукты, которые содержат растительные и пищевые волокна. Это фрукты, овощи, травы, орехи;
принимайте пищу в одно и то же время на протяжении всего курса очищения;
выпивайте суточную норму воды. Два литра негазированной воды в день оптимально поддерживают водный баланс в организме;
не используйте в пищу животную пищу, кофеин. Отдайте предпочтение молочной продуктам низкой калорийности;
выполняйте ежедневную зарядку, проводите больше времени на свежем воздухе;
ложитесь спать вовремя - дефицит сна замедляет обмен веществ;
избегайте стрессовых ситуаций.

Очищение по этой схеме подойдет для всех жителей города, имеющих вредные привычки, ведущие неправильный образ и ритм жизни.

Противопоказания чистки кишечника

Любое ограничение в еде - значительный стресс для организма. Метод запрещен беременным и кормящим женщинам. Кроме того людям с хроническими заболеваниями внутренних органов необходимо консультация врача.

Нежелательна диета для чистки кишечника другим группам людей:

возраст после 55 лет - ограничение в еде вызывает малокровие, обмороки;
диабет 1 типа - чрезмерное употребление овощей, фруктов, орехов приводит к резкому скачку сахара в крови;
острые перенесенные сердечные заболевания;
воспалительные заболевания в острой стадии;
гастриты, язвы, колиты;
онкологические заболевания и послеоперационное восстановление;
нарушение психического состояния.

Диета для чистки кишечника

Диета для очистки кишечника и похудения предполагает строгое соблюдение всех условий. Различают экспресс-диеты, которые длятся 1-3 дня, и длительные - от 7 до 10 дней.

Продукты для очищения кишечника

Ежедневное меню должно включать:

отруби;
соки свежевыжатые;
молочные продукты (творог, кефир, сметана);
салаты из сырых овощей (салат, капуста, сельдерей, томаты, огурец, зелень);
яблоки зеленые;
цитрусовые (апельсин, лимон, грейпфрут);
травяные настои (ромашка, чабрец, одуванчик);
рис, цельнозерновые каши.

Ниже приведем пример экспресс-диеты и длительного курса очищения.

Диета для очищения за 3 дня

Цель такой диеты - нормализация работы внутренних органов, детоксикация организма.

1 день

Натощак - стакан кипяченой воды
Завтрак - каша перловая с отрубями - 250 гр.;
Перекус - яблоко зеленое - 1 шт. и чай зеленый;
Обед - говядина с рисом - 250 гр., капустный салат с огурцом и зеленью - 150 гр.;
Перекус - грейпфрут - 1 шт.;
Ужин - салат из редьки и зелени со сметаной, чай черный.

2 день

Натощак - стакан кипяченой воды;
Завтрак - омлет из 2-х яиц, свежий огурец, зеленый чай;
Перекус - творог со сметаной, зеленый болгарский перец - 150 гр.;
Обед - овощной постный суп, рис с овощами;
Перекус - йогурт с отрубями;
Ужин - рыба на пару, запеченные цуккини.

3 день

Натощак - стакан воды кипяченой
Завтрак - овсянка на воде с миндалем - 250 гр.;
Перекус - творожная запеканка - 150 гр.;
Обед - плов из говядины с рисом на пару, свежий салат - 250 гр.;
Перекус - яблоко зеленое, йогурт;
Ужин - салат из куриного филе и салатных листьев с зеленью и лимонным соком.

Такую диету проще назвать разгрузочным курсом. За 3 дня можно потерять до 4,5 килограммов веса, половина из которых - скопившиеся шлаки. Меню можно изменять по своему желанию, употребляя продукты строго из списка разрешенных.

При этом через час после еды выпивать по стакану прохладной кипяченой воды - это ускорит пищеварение, восстановит водный баланс в организме.

Диета для очищения кишечника за 10 дней

Примерное меню выглядит так:

1-2 день

Разрешается съесть до 2 кг. сырых овощей и фруктов. В сутки употребить 2 литра негазированной кипяченой воды. На ночь - стакан кефира.

3-4 день

Натощак - стакан прохладной воды с чайной ложкой меда;
Завтрак - цельнозерновые каши, запаренные с вечера;
Перекус - любой фрукт из списка, молочный продукт;
Обед - рис с овощами, постный суп;
Перекус - молочный продукт с отрубями;
Ужин - рыба/мясо на пару, овощной салат, заправленный лимонным соком.

5-6 день

Натощак выпейте стакан прохладной воды;
Завтрак - творог с орехами/ белковый омлет
Перекус - запеченные яблоки/грейпфрут;
Обед - куриное филе на гриле/рыба на пару, рис с овощами;
Перекус - молочный продукт;
Ужин - овощное рагу, омлет.

8-9 день

10 день

Результат - профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, потеря до 8 кг. веса, повышение иммунитета.

Диета после очищения кишечника

Не прекращайте добавлять отруби в каши и молочные продукты. Этот природный “веник” уберет накопившиеся за 6 дней примеси без усилий. Отдавайте предпочтение вареному, тушеному мясу - говядине, курице, кролику, индейке.

Диета для чистки кишечника - отзывы

Приведем некоторые из них.

Валентина, 25

Отличные майские праздники с шашлыками, солениями, лавашами закончились вздутием живота, запорами. Подруга подсказала, что можно “разгрузиться”. Каши я на дух не переношу. Решила на овощах денек посидеть. Порадовало, что можно 2 кг. умять, иначе бы с голоду умерла. На утро - отвес в 1,5 кг., живот успокоился. Понимаю, что похудела за счет выхода воды и “мусора”, но это моей целью и было. Буду раз в неделю экспериментировать.

Ольга, 35